几款女人养生汤：补气、补血、补肾，都全了！
2017/12/8 中医养生堂

    

     女人是一个娇弱又令人操心的群体，在日常中一边要辛苦工作，另一边还要兼顾生活、家庭，常常累坏了自己，也自然累坏了身体。

     所以说，女人一定要好好养护自己的身体。在此，特别推荐3款养生食谱给大家。

    

     1.双红南瓜汤

     原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。

     做法：

     1、南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。

     2、红枣洗净，去核。

     3、将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

     功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。

     红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。

     经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

    

     2.枸杞红枣乌鸡汤

     原料：乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒。

     做法：

     1、将乌骨鸡清洗干净，剁成块。

     2、将大葱切段，把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。

     3、砂锅内放上水，将纱布包和鸡块放进去，加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。

     4、旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂，然后捞出纱布包和葱段即可。

     功效：乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

    

     3.补血当归鲫鱼汤

     原料：鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)

     做法：

     1、鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分钟。

     2、当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。

     3、将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分钟。

     4、往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分钟。加1/4汤匙盐调味，便可出锅。

     功效：当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效。

     鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。

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