起床做这些事，瘦身又排毒
2018/1/14 中医养生堂

    

    

     一天的早上是非常重要的，减肥也要从早上开始，早起的几个小习惯决定你是胖子还是瘦子。

     做到以下这些，减肥美容排毒就一起搞定了，你都做到了吗?

    

     起床伸懒腰

     每天用不着急着下床，允许自己赖几分钟床，做几个伸懒腰动作。

     伸懒腰运动可以调整姿势，预防支撑内脏的肌肉衰退和内脏下垂，防止暴饮暴食。

     并且伸懒腰能够活动筋骨，促进血液循环，还把更多含氧气的血液供给大脑，使人头脑清醒。

    

     一杯淡盐水

     起床后，用温水为自己冲一杯淡盐水。

     盐分的量控制在能喝出是放了盐的水，又不会觉得咸的程度。

     清晨的第一杯淡盐水可以帮助夜间体内的代谢物排出身体，还能降低身体的火气。

    

     空腹吃十二枚干枣

     这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

     长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。

     对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。

     清晨排毒减肥运动

    

    

     运动一

     1、首先平躺在床上，脸部朝上，双手放在身体两边，手掌打开并紧贴着床，

     2、双腿保持着伸直，慢慢向上抬起来，一直到使臀部离开床面，大腿面靠近腹部才停止运动。

     3、收紧腹部，双腿要用力绷直，保持动作姿势大约5秒时间，再放松身体，双腿慢慢回到床上恢复开始动作。重复练习上面动作几遍。

     练习这套动作能够锻炼腹部的肌肉，消灭脂肪，使腹部肌肉变得更加紧实。

     因为主要是腿部在运动，因此下腹部会受到腿部运动的带动而得到锻炼，能帮助减掉下腹部的赘肉。

     在练习的时候要注意双手是保持不动的，腹部也要用力收紧，这样效果才会更好。

    

     运动二

     1、坐在椅子上面，双腿打开，上半身挺直。

     2、抬起双臂到肩部的高度，然后弯曲手肘，双手在身体正前面合掌。

     3、接着保持右手不动，吸气的同时身体慢慢转向左边，左手跟随着身体运动，注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作。

     4、身体转到左边后保持姿势10呼吸时间，再转回到正面，然后向右边做同样动作。

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