处暑，祛湿的最佳时节，重在调和阴阳，谨防寒湿伤身~~
2018/8/23 7:00:00 中医养生堂

    

    

     今日处暑，处暑是二十四节气之中的第14个节气，在8月23日前后，太阳到达黄经150°。

    

     处暑，据《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣”。也就是说，从处暑这天起，暑季结束了，真正的秋季开始到来了。

     处暑时节，正处在由热转凉的交替时期，此时气候处于阳消阴长的阶段，时有秋雨，湿气较重，湿热并行。

     处暑到白露仍然是湿气主令，也是祛湿的最佳时节，养生重在调和阴阳，谨防寒湿伤身。

     处暑养生全攻略

     一、调起居解秋乏，增加睡眠一小时

    

     处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。

     二、防秋燥多喝水补津液

     防秋燥喝水补津液

     中医学认为，秋季是多事之秋，气候处于“阳消阴长”的过度阶段，从立秋到处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有秋雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特色，故有“秋老虎”之说。

    

     此时应该多喝水补津液。除了多喝开水、淡茶、豆浆等饮料以补水外，保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。最简单的办法就是在家中种些花或养鱼，不然的话早晚多往地上洒点水，或用湿拖把擦地等。

     三、养脾胃祛湿是重点

     虽然处暑过后意味着秋天的开始，但气温上还没真正进入秋天，桑拿天、雷雨天气依然较多，天气闷热，因此近期还要注意防暑祛湿，养护脾胃，夜里不要贪凉，不要多吃冷饮，以预防胃肠道疾病。

     经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，食欲感不强，因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉的食物以及不好消化的食物。现在仍然很湿热，比较适合吃健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夹饼等。

    

     四、艾灸祛湿寒补阳气

     处暑时节艾灸可以通过艾草受热时产生的热力刺激人体的经穴，使经络中的气血循行加快，从而加强对五脏六腑和四肢百骸的营养，驱寒祛湿补充人体阳气，以达到防病抗病的目的。

     此时艾灸可以取穴：风池穴、委中穴、足三里穴、涌泉穴。

     1、风池穴

    

     位置：位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

     功效：通经活络。

     2、委中穴

    

     位置：位于人体的腘横纹中点，左右腿各一。

     功效：通和经络，凉血止血。

     3、足三里穴

    

     位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)，左右腿各一。

     功效：祛除下肢的寒气，调理脾胃。

     4、涌泉穴

    

     位置：在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，乃是肾经的首穴，左右腿各一穴。

     功效：温阳益气，通络活血。

     艾灸方法：可用艾条悬灸或艾灸仪灸，用艾条悬灸每穴施灸时间为10-20分钟，用艾灸仪灸每穴施灸时间为30-50分钟。

     五、处暑养生吃什么?

     从养生的角度来看，处暑节气除了进食祛湿的食物外，还适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物不可一次进食太多，要做到少食多餐。

    

     另外，随着气侯渐渐干燥，这时也可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

    

    

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