7个习惯让人急速衰老，你再不知道就老了
2018/8/29 7:20:00 中医养生堂

    

     随着年龄的增大，衰老不可避免。然而，如果能改掉生活中的一些坏习惯，会让你看上去更年轻。

     美国“MSN健康生活网”最新载文，刊出多位专家总结出的“让人更显老的7个坏习惯”。

    

     1、熬夜

     美国威尔康奈尔医学中心睡眠医学专家艾伦·托菲格博士表示，熬夜会导致黑眼圈、眼袋和皮肤色素沉淀。

     也更容易导致皮肤早衰，会使人的容貌看上去更老，魅力大减。

     原因是熬夜缺觉，导致皮质醇水平升高，影响人体细胞的自我修复和营养吸收。

    

     2、爱纠结

     爱纠结的人，很难走出过去的阴影，导致早衰数年。多项研究表明，宽恕与身体健康之间关联密切。

     美国《行为医学杂志》刊登一项研究发现，缺少宽恕，爱纠结，会增加压力激素，升高皮质醇水平。

     抗衰老专家詹妮弗·兰达博士表示，皮质醇过高会导致体重增加、血压和血糖升高，增加糖尿病等疾病的风险。

    

     3、很少喝水

     抗衰老专家古德森博士表示，每天多喝水，皮肤更年轻。

     喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。

     应该多吃黄瓜、西红柿、西葫芦和茄子等含水分较多的食物。

    

     4、爱吃甜食

     兰达博士表示，甜食吃多了，皱纹也会增多。过多的糖，会导致身体各部位衰老加速。

     高糖饮食不仅会使腰围增粗，而且会增加糖尿病危险，破坏保持皮肤弹性的蛋白纤维，导致痤疮和皱纹等皮肤问题。

     最好选择低糖黑巧克力，或者选择不会导致血糖升高的自然甜味剂。

    

     5、揉眼睛

     美国纽约市皮肤病学专家丹尼斯·格罗斯博士表示，眼部皮肤最容易产生皱纹和纹线。

     经常摩擦眼睛容易破坏眼部皮肤弹性，导致毛细血管破裂，进而加速眼部皮肤衰老。

     当眼部需要休息或感觉疲劳的时候，可以用温毛巾热敷，也可以用温茶叶袋热敷10分钟。

     另外，涂抹含维生素K和D的护肤霜，或者多吃富含这两种维生素的食物，也有护眼功效。

    

     6、反复节食减肥

     2012年《老年医学杂志》刊登一项研究发现，反复节食减肥，会增加患心脏病和糖尿病的风 险，进而加速衰老进程。

     专家表示，保持健康体重最有益健康长寿。两次减肥之间，至少应间歇1年时间。

     短时间大幅减重还会导致皮肤“拉伸斑”，延缓新陈代谢，伤害心脏。减重太多还会导致面容憔悴，未老先衰。

    

     7、趴着睡觉

     格罗斯博士表示，趴着睡，会使得面部皮肤压力过大而损伤。

     长期趴着睡，面部与棉质枕头的摩擦加大，还会导致面部皮肤永久性胶原受损。

     专家建议，仰卧睡姿，有益于保持年轻容貌。另外，缎面枕头与面部的摩擦力，比棉质枕头更小。

    

    

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