牛奶对人体有很大的帮助,牛奶早晨喝还是晚上喝好呢?
2019/8/24 0:08:00 养身健康百科

    

    

     牛奶是生活中常见的饮品,被誉为“白色血液”,能够为身体提供丰富的钙元素,对人体有很大的帮助。喜欢喝牛奶的人也很多,几乎把牛奶作为早餐必备的食物。

    

     牛奶的确很好,主要成分是水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖,还含有丰富的钙、磷、铁、锌、铜、锰等矿物质,尤其是钙磷比例非常适当,很适合人体对钙的吸收。

     有人总问,早晨喝牛奶好还是晚上喝牛奶好呢?其实,只要自己喜欢,早中晚什么时候喝牛奶都可以,只要喝下去就会为人体提供营养。也有人说,睡前喝牛奶会变成“毒牛奶”,因为牛奶脂肪含量较高,睡前不容易消化,会产生有毒物质,反而不利于身体。

     其实这种说法不正确,不管什么时候,只要是吃下去食物,消化系统就会工作,不会在肠胃了堆积产生毒素。而且睡前一杯牛奶还有助于睡眠,牛奶中含有色氨酸可以帮助安眠。

     长期喝牛奶会长胖吗?

     长期喝牛奶不会长胖,反而还有助于减肥,因为牛奶中的蛋白质可以增加饱腹感,不容易饿。喝完牛奶之后,可以帮在吃饭的时候少吃一口,有助于控制热量,体重自然就会降下来。

    

    


     空腹喝牛奶会拉肚子?

     对于正常人来说,空腹喝牛奶不会拉肚子,只要乳糖不耐受的人群才会拉肚子。因为乳糖不耐受的人群体内肠道中缺乏相关的消化酶,喝奶后会出现肠道不适,空腹的状态下就会拉肚子。

     对于这类人群,不一定非得喝牛奶,咨询一下相关的医生,或许可以选择舒化奶和酸奶,也可以吃些奶酪和芝士。

    

     总的来说,牛奶是是性价比特别高的天然补钙剂和优质蛋白来源,每个人都应该喝一点。而且据《中国居民膳食指南》中建议,中国居民每人每天最好饮奶300毫升左右,或是吃相当量的乳制品。

    

    

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