小心这些坏习惯让你的腿越来越粗！
2019/8/28 9:06:12 养身健康百科

    

    

     多少妹纸的仙女梦毁在了一双腿上

     虽然亚洲人的基因

     不会让每个人“脖子以下都是腿”

     但!是!

     腿粗或者腿型不良等缺点

     和糟糕的生活习惯有很大的关系!

    

     不重视双脚冰冷

     腿离开心脏有一定距离，血液循环不良的人常常双腿冰冷并且有浮肿的现象，久坐的上班族最容易出现腿冷的问题。

     >>>>建议：

     偶尔站起身做一下踮脚伸展运动，或者来回用力按摩从大腿根到足踝的部分，每条腿按摩10-20遍，可以刺激下肢血液循环，消除浮肿。

    

     经常穿高跟鞋

     高跟鞋会令腿部静脉出现淤血，久而久之导致腿部粗壮，每天做一点肌肉按摩，可以缓解静脉的淤血现象，然而大部分人回家之后都没有放松腿部肌肉的意识。

     >>>>建议：

     穿2小时的高跟鞋就把鞋子脱下来，休息15分钟，按压脚掌上的涌泉穴，回家后重点敲打大腿外侧以及小腿肚内侧，直到感到微微发热，这样能加快血液循环，帮助双腿排毒。

    

     拖着脚走路

     走路时重心放在脚后跟，双腿完全承担了下压的全部体重，自然容易变成“壮腿”，另外，如果重心只放在腿外侧或者内侧，也易发展成O型腿或X型腿。

     >>>>建议：

     纠正走路姿势，养成正确的走路习惯(下文会有介绍哦!)，每天起床后，在室内做一分钟的高抬腿运动提神醒脑，同时有助燃烧腿部脂肪。

    

     有电梯绝不爬楼梯

     爬楼梯可是锻炼腿部肌肉的好时机，许多人即便上一层楼也要等着坐电梯，给大腿锻炼的机会太少，也就别怪为什么腿部总会堆积脂肪啦，如果能好好利用爬楼梯的机会，一段时间后就能看到效果。

     >>>>建议：

     爬楼梯时注意背部挺直，重心不要过早前移，全脚掌着地，第二脚趾对准膝盖，可以避免走路姿势内八或者外八，下楼梯时应前脚掌先着地，然后再过渡到脚跟，爬完楼梯后，记得适度按摩膝盖哦!

    

     乘车一定要坐座位

     很多人现在都有这样的坏习惯：不管累不累，看到交通工具上有位置就立刻抢着坐下，本来平时能运动的时间就很少，这下更给了脂肪君霸占双腿的机会。

     >>>>建议：

     乘车也能瘦腿，双手抓紧把手，脚跟夹角90°并拢，保持脚跟固定不动，翘起脚尖上上下下反复运动，这样可以充分锻炼小腿肚，塑造匀称流畅的小腿线条。

    

     经常跷二郎腿

     很多人总是情不自禁翘起二郎腿，然而二郎腿坐姿使得腿部血液和淋巴循环受压，进而导致下半身浮肿，甚至连肌肉也会跟着僵硬。

     >>>>建议：

     跷二郎腿非但引起腿粗腿型的问题，而且因为不良的坐姿，腰背脊椎也会受到损伤，养成良好的坐姿(下文将奉上正确坐姿详解!)，益处不只是利于减肥!

    

     午餐每天都在办公桌前解决

     在办公桌前享用午餐有个大缺点——你可能边吃饭边工作，或者边看娱乐视频边工作，吃下去的食物可能消化不良，而许多人又有吃完后就午睡的坏习惯，长胖在所难免。

     >>>>建议：

     午餐是室内上班族一天中唯一可以外出的机会，所以在条件允许的情况下，请到路程稍远的地方用餐，如果是自己带午饭，可以在饭后20分钟后出去散个步。

    

     可以看出

     腿部不美观的大部分原因

     就出在被我们忽视日常习惯之中

     为了获得一双美腿

     健康的站姿、坐姿和走姿

     必不可少!

    

    

    http://weixin.100md.com
返回 养身健康百科 返回首页 返回百拇医药