这些错误的养身方式你不能不知道
2019/11/12 9:07:27 养身健康百科

    

    

     生活越来越好，大家也越来越注重健康、注重养生。然而，有些看似健康的生活方式，其实对身体的危害却是非常大的。

     下面这些大家常做的事情，你以为是在养生，其实是在养病!快来看看这些错误的养生方法，你中招了没？

    

     错误的养身方式

     每天8杯水：伤了肾

     经常听到人说“多喝水好，每天要喝够8杯水才健康”……

     其实，人每天对水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。

     但我们的三餐中，饭菜和汤也含有“水”，所以正常饮食下，每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了，而且每一次喝水应少于300毫升。

     过量饮水会加重肾脏负担，中毒又伤肾。

     过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”，出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。

     趁热吃，吃出食道癌

     我们中国人有着“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了。

     人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的温度。超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。

     如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。

     日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在60℃以下

    

     每天一两万步：毁了膝盖

     专家指出：走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路很容易损伤腿部!

     一万步对于平时习惯运动的人来说，是相对简单的，就算提高到两万步也只是平常运动量而已。

     如果平时缺乏运动的人突然一天走上一两万步，不仅身体会吃不消，还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤，反而会适得其反。所以，运动最好循序渐

     主五谷杂粮：吃出糖尿病

     “多吃五谷，不生杂病!”于是，“五谷杂粮粉”悄然流行起来。

     很多人觉得杂粮粉又方便，好处又多!但其实吃多了会伤身。

     五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。

     常吃五谷杂粮粉让血糖的提升速度更快，对身体不利。吃多了，反而会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。

    

     天天喝粥，喝出营养失衡

     有的老人，因咀嚼功能不好而常年吃粥；也有少数讲究药膳的人，通过吃药粥来保养身体。

     据观察，长期吃粥的老年人一般比较消瘦，原因是老年人的胃动力较差。

     长期吃粥，人体得到的总热量和营养物质，不够体内消耗，导致营养失衡。

     所以，经常吃粥和吃药粥虽是养生一法，但不是人人皆宜，除非是身体很虚弱，或是治病需要。

    

    

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