一个小动作，让您全身暖和睡眠好！被窝里做就行了！
2021/8/5 8:49:19 养身健康百科

     ?

    戳上面的蓝字关注我们哦!

    

     01

     随着冬天到来，天气渐渐转凉，今天给大家分享一个让身体变暖的养生操，握拳曲趾操。

     这是一个增强上下肢末端循环的组合动作，可以暖手暖脚，增加深度睡眠，让你睡得更熟更香甜。

    

     02

     步骤：平躺在床上，保持平稳呼吸。

     吸气时：两手握拳，同时两脚十趾往脚心方向抠——脚趾弯曲的样子，仿佛也要握“拳”一样收紧。

     呼气时：手脚同时放松。以上动作反复49次。

     有人练习几天就能睡得很好了，有人则见效不大，具体因人而异。

     这个小方法很简单，您能不能有收获成效，取决于你的行动啦!

    

    

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 养身健康百科 返回首页 返回百拇医药