高尿酸、痛风，记3句话，吃7类食物
2016/5/26 健康全椒healthyquanjiao

     ● 高尿酸被称作继高血压、糖尿病、高血脂之后的“第四高”。

     ● 据统计，患高尿酸的人已经超过糖尿病，达到了 1.2 亿。

     ● 虽然不是所有的高尿酸都会发生痛风，需要治疗。但尿酸高，至少提示我们，身体有问题了，得注意调整生活饮食习惯，甚至需要药物治疗了。

     忌口对对于高尿酸、痛风的治疗必不可少。下面三句话，高尿酸、痛风的朋友，一定要记住：

     忌海鲜，远内脏，避浓汤，尿酸稳

     猪牛羊，鸡鸭鹅，鲈鲤鲫，要适量

     发病期，素食棒，平稳后，肉要少

    

     下面七类低嘌呤食物，痛风朋友可以放心食用。

     1

     ---奶类

     多项研究表明，多喝低脂乳制品有利于预防痛风。不过奶类含丰富的蛋白质，肝肾存在问题的朋友要咨询医生。

     2

     ---各种蛋类

     多项医学研究表明，胆固醇的水平(即血脂)与脂肪摄入量及活动水平有很大的关系，而跟每天的胆固醇摄入量关系并不大。所以，对于痛风的人，每天吃两三个鸡蛋也是没问题的。如果本身肝肾功能存在问题，也要咨询医生。

     3

     ---根茎类蔬菜

     土豆、芋头、甘薯、萝卜、胡萝卜等。

     4

     ---茄果类蔬菜

     番茄、茄子、青椒。

     5

     ---瓜类蔬菜

     冬瓜、丝瓜、黄瓜、南瓜等。

     如果痛风的朋友同时患有糖尿病的话，在吃南瓜的时候，还是需要讲究一些。因为南瓜既含有膳食纤维、南瓜多糖等降糖物质，同时也是一种中高升糖指数的食物。

     6

     ---各种粮食

     大米、白面、小米、玉米等。

     这些食物嘌呤含量低，对尿酸水平影响小。痛风的朋友在食用时，注意热量摄入即可，不能光吃不动(小心长胖)。

     7

     ---浅色叶子菜

     大白菜、圆白菜、娃娃菜等。

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