入伏这几天你还好吗?伏天养生重点,做好了一整年都少生病!
2016/7/22 健康全椒healthyquanjiao
入伏好几天了,小伙伴们过得还好吗?俗话说“热在三伏”,三伏天酷热高温,人们喜空调,爱冷饮,喝水多,很容易引起身体不适。从养生角度来看,咱得“冬养三九,夏养三伏”,关键时节会养生才是王道!
早晚两碗汤
晨起一碗生姜红糖汤
做法:取生姜一大块,洗净切片或丝,加少许红糖,再加水煮开即可。晨起一碗生姜红糖汤,既养肝血又升肝阳。
晚上一碗白萝卜汤或酸梅汤
白萝卜汤做法:白萝卜削皮切块,下水煮至八成熟捞出;将豌豆苗洗净下水稍焯;将锅烧热,加入料酒、盐、味精烧开后下入白萝卜块烫一下捞出,汤烧开后撒上豌豆苗浇在萝卜块上即成。
酸梅汤做法:乌梅入锅煮熟;取出去核、渣;加入白糖和凉白开即成。
酸梅汤是酸+甘,是能滋阴的,可以预防火气上头的情况。
伏天养生重点
祛湿
夏天多暑多湿,人往往感到头重脑疼,则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。
养生策略
可多食冬瓜莲子粥、赤小豆薏米粥、西瓜翠衣汤、绿豆山楂汤。
解暑
三伏天温度高、湿气重,解暑祛湿不可少。
养生策略
豆蔻煮水喝:豆蔻祛湿的作用不错。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁,煮好的豆蔻水不但非常清香,而且口感甘甜。
清火
夏天与“心”相应,人到夏天容易上“心火”。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。
养生策略
莲子心:能清热去心火。如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮,可以用莲子心20颗,也可以加上绿茶,用开水冲泡后饮用。
清热解毒
夏季容易使人热毒过盛,养生最重要的一点便是清热解毒。
养生策略
绿豆汤:绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效,对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。
安眠
夏天昼长夜短,且夜间温度也较高,导致一些人夜间休息得不好。根据中医的说法,如此“阴阳失衡”,会加大心血管疾病的发作风险,如高血压患者易血压升高,心绞痛患者发作频率提高。
养生策略
蜜汁藕:很多地区有暑天吃蜜汁藕的习惯,有清热、养血和除烦的多重功效。将鲜藕用小火煨烂后,切片后加适量蜂蜜当凉菜吃,暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用。
http://weixin.100md.com
返回 健康全椒healthyquanjiao 返回首页 返回百拇医药