每天10分钟，告别肠道水肿与便秘，腰围再减5公分
2016/7/24 中医

    

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     导读

     您是否老是觉得肚子胀胀的，又有恼人的便秘症状呢?

     快跟着下面的自我检查表，来看看自己是不是属于肠道水肿的患者，以及就算因为肠道水肿导致便秘的话也不用太过担心——每消除肠道水肿5毫米，腰围就可减5公分!再加上简单的解便秘按摩体操，就可以轻松解决您的便秘烦恼。

    

     肠道水肿造成的便秘，导致身体发胖

     肠道水肿是因为大肠环境恶化，吸收了多余的水分造成水肿所导致的发炎反应，只要有长时间便秘的现象，罹患肠道水肿的可能性就会提高。

     罹患肠道水肿的话，大肠的蠕动会恶化，吸收能力也会下降，吃下去的食物可能会堆积成为皮下脂肪或内脏脂肪，导致身材肥胖。 如果想要瘦下来的话，改善便秘症状是最重要的第一件事。

     跟着以下五点，确认自己有没有肠道水肿的症状

     1一个月中有数次3天以上没有排便的状态。2使用5年以上的助排泄药物。3肚子感觉起来硬硬的很结实。4常常会有胀胀的感觉。5虽然会定期排便但每次都会有排不干净的感觉。

     以上5点，只要有符合超过1项，就必须要注意可能患有肠道水肿的症状。 如果发现自己有肠道水肿或者便秘症状的话，快从饮食与按摩体操着手，双管齐下消除恼人的排毒问题。

     蜂蜜萝卜泥优格有效改善症状

     如果有肠道水肿与便秘症状，可以食用蜂蜜萝卜泥优格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促进肠道中比菲德氏菌的增加。

     另外摄取大豆、薯类或谷类，会增加粪便体积的非水溶性膳食纤维相比，若想排除肠道囤积已久的废物，搭配白萝卜中可以使粪便软化的水溶性膳食纤维较为适合。

     每天10分钟，告别肠道水肿与便秘

     步骤

     1双脚张开与肩同宽站立。2右手紧紧捏住位于右侧的耻骨上方腰部。

     3左手捏住位于左侧的肋骨下方腰部。

    4顺时针慢慢的大幅转腰5圈，可以的话最好搭配两只手的搓揉。5再逆时针慢慢的大幅转腰5圈。 (换方向转动的时候两只手抓住的位置不用改变)6一天进行5～10次，时间总计大约10分钟。

     ——整理自网络——

    

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