脸上长这个，小心血脂高！
2017/3/6 中医
生活好了，血脂高的人却多了!高血脂的病因除遗传因素外，还与过量食用高脂肪食物、酗酒、吸烟、工作压力过大、长期静坐、少运动等因素有关。
血脂越高，形成动脉粥样硬化的危险性越大，动脉粥样硬化累及到哪个器官，就会造成该器官缺血，甚至坏死。比如说发生在心脏则可能会引发冠心病，发生在脑部则可能会诱发脑血栓等。
还有一组令人揪心的数字是中国慢性肾病工作组公布的：
2010年，中国大于18岁成人居民有34%的人血脂异常，但知晓率只占31%，治疗率只有19%，治疗达标率仅仅有8.9%。
那么血脂高的话有哪些征兆呢？平时要如何预防呢？
血脂异常，5个部位会说话!
血脂异常被称作最隐蔽的“温柔”杀手，但它还是会留下一些蛛丝马迹。如果出现一下5种情况，提示血脂可能偏高了!
1 出现脸黄疣
眼睑出现淡黄色的小皮疹，开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。除眼皮外，胳膊肘、大腿、脚后跟等是多发部位。
2头晕犯困
时常感到头晕头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事，手脚易发麻、沉重，清晨头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，夜晚却很清醒。
3 眼球周边有灰白圈
黑眼球边缘被一圈灰白色、宽约1～2毫米的圆环或弧形半圆环所包围，时间久了，颜色会不断加深且越来越明显。
4 手部有黄色结节
手背、指关节、肘关节、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子，或是手掌出现黄色或橘黄色条纹，这提示血脂很高，可能是高血脂症。
5 腿肚抽筋
腿脚经常抽筋、刺痛，补钙休息并无好转时需警惕血脂偏高。这是因为胆固醇积聚在周围肌肉中，刺激肌肉收缩导致的。
如果出现了上面的情况那该怎么办？
专家的降脂秘诀大公开!
每天吃点燕麦
专家
▲胡大一，主任医师、教授、博士生导师。
常吃燕麦可以改善血脂异常，国内外多个机构实验研究得出这个结论。在各类粮食种子当中，燕麦是血糖反应最低而饱腹感最强的一种。燕麦富含膳食纤维，膳食纤维能促进肠胃蠕动，利于排便。
中国居民膳食指南建议：
包括健康人群，超重，高血脂，2型糖尿病等人群每天吃60克以上燕麦，连续三个月，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，可有效降低血液中低密度脂蛋白胆固醇，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，科学证明燕麦是最健康的食品之一。
燕麦的神奇功效，不服不行!
降低血压、降低胆固醇
燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。
增强体力，延年益寿
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
淡化色斑
燕麦除了有天然的保健功能外，还具有很高的美容价值。燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，此外燕麦中含有大量的抗氧化成分，能够减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。据考古专家考察，古代埃及后妃们就有燕麦水洗浴的习惯。
补钙强筋骨
燕麦含有丰富的钙质，可有效地预防和缓解骨质琉松，促进骨赂和牙齿的正常生长。燕麦中含有丰富的维生素B1.维生素E叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力，其中含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质更能预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
燕麦这样吃，降血脂功效翻倍!
糙米燕麦粥
食材：
糙米 适量，燕麦适量
做法：
1、糙米、燕麦洗净
3、锅中放水烧开，放入糙米
4、燕麦放进锅里，盖上盖子大火煮开，再改小火煮半个小时。
糙米功效：
据研究，糙米除富含优质蛋白质外，钙含量是精米的1.7倍，铁含量是精米的2.75倍，维生素B1含量是精米的12倍，维生素E含量是精米的10倍，膳食纤维含量是精米的14倍。
唐代医学家孟冼的《食疗本草》、明代医学家李时珍的《本草纲目》中记载，糙米补中益气、强筋骨和血脉，和五脏、好颜色。
所以，燕麦和糙米一起吃，降血脂的功效翻倍!还能养颜强筋骨，每天喝一碗，营养又健康!
附赠
降脂第一穴——天枢穴
中医认为，高脂血症是因饮食肥甘，膏粱厚味，嗜酒无度，损伤脾胃，脾失健运，水谷不化，生痰生湿，痰湿中阻，酿为本病。中医常用一穴按摩能帮助我们轻松燃烧多余脂肪，降低血脂。该穴就是天枢穴。
天枢穴属足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，位于脐旁两寸(肚脐向左右三指宽处)，恰为人身之中点。该穴位临床主治：便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良等症。具有减肥降脂的作用。
方法：
两脚分开站立，与肩同宽，以食指、中指的指腹按压天枢穴，在刺激穴位的同时，向前挺出腹部并缓慢吸气，然后上身缓慢向前倾呼气，反复做5次。两腿并拢坐于椅上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次。反复做5次。
疾病的祸根是随时间累及起来的，从根拔出，得到健康、安详的健康生活便易如反掌!所以疾病一定要早发现早治疗，希望这篇文章对大家有所帮助。
如果你觉得本文有益，也可以分享给身边的朋友，让更多人从中受益!
免责声明 本文转载自网络，著作权属原创者所有。
http://weixin.100md.com
返回 中医 返回首页 返回百拇医药