这3种蔬菜，比牛奶还补钙
2019/10/8 11:58:00 健康圈

     2019.10.8 农历九月初十

     可以常吃

     小油菜，别名上海青，大小不一，有粗有细，含钙量约等于一杯牛奶的含钙量。

     毛豆，即黄豆年轻的时期，钙含量大于一杯牛奶的钙含量，蛋白质含量也堪比鸡蛋，但当心吃多了会放屁。

     荠菜，钙含量是牛奶的3倍，胡萝卜素和维生素A也很丰富，和猪肉一起吃，补钙效果加倍。

    

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     每天一个健康小建议

     小油菜、毛豆、荠菜

     比牛奶还补钙

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