睡觉前喝牛奶能助眠？看完发现这么多年白喝了
2019/11/10 11:58:00 健康圈

     2019.11.10 农历十月十四

     不能

     色氨酸有助于睡眠，牛奶虽然含有色氨酸，每1000克的牛奶里头才含有色氨酸300多毫克，含量远达不到改善睡眠的效果。 借牛奶来促进和改善睡眠，作用并不大。想要改善睡眠质量，平时应该加强身体的锻炼、保持身心愉悦、减轻压力，这样效果才会杠杠的哦~

    

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     睡前喝牛奶并不能助眠

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