末伏到了，全家一定要这样做！包你一年少生病！值得收藏~
2017/8/11 中医健康养生

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     刚过完立秋，就末伏了？

     8月11日周五，末伏开始，

     到8月21日三伏天结束，共十天。

     知道末伏代表什么吗？

     由夏入秋，由热渐冷，

     阴阳变化的交替点就在末伏这几天!

    

     末伏简历

     中 文 名：末伏

     释 义：立秋后的第一个庚日

     俗 称：秋老虎。

     历史时间：距今已有二千多年

     特 点：末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈

     末伏是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈

     防不好秋老虎，过不好末伏!太伤身体了:

     末伏已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。

    

     这个时间段最考验：

     心脏

    

     末伏期间保护心脏要先做到这三点：

     第一，规律生活，养护血管，按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。

     第二，保证睡眠，最好还能午睡一会。

     第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。

     除了心脏!末伏时节，更重要的是：

     “保护脾胃!四大纪律!N项注意!”

    

     末伏一大纪律：

     饮食要清补!清补!清补!

     末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。

     如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。

     要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。

     清补的健脾健胃的食物

    

     末伏第二大纪律

     艾灸穴位

     立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。

     中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。

     末伏时节养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

    

     末伏第三大纪律：

     莫贪寒凉物，免损脾胃阳

     末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。

     注意!进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。

    

     末伏第四大纪律：

     吹空调要把握好“度”

     老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士请注意：

     吹空调要把握好“度”立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!

     夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。

    

     “头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”!

     烙饼摊鸡蛋!!!

     明天是一定要吃的：

     那么为什么三伏烙饼摊鸡蛋呢？

     三伏天吃“烙饼摊鸡蛋”，其实就是在补充营养。在三伏当中，中伏的时间往往较为漫长。到了末伏的时候，人体消耗已经到了一定程度，该瘦的人都已经消瘦了很多。

     所以，这个时候要适当多补充营养。烙饼摊鸡蛋中有油，有高蛋白的鸡蛋，很适合这时候的人来吃。

    

     话说，“一夏无病三分虚”，立秋和末伏一到，天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐。这个时候，更要遵循养生原则进补。

     末伏最适合吃的“神鱼”!

     你知道是什么吗？

     鲤鱼

    

     鲤鱼能除湿开胃、利水消肿，因此特别适合在三伏天这种湿热的环境中食用。另外从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,同时很容易被消化吸收,是适合儿童、孕妇、老人等各类人群的肉类食品。

     三伏天里,做鲤鱼时可以适当加一些能除湿的食材,比如陈皮、冬瓜、葱白等。咳嗽的患者可以将鲤鱼与少许川贝一起煮汤食用。赤豆鲤鱼汤是一道能缓解肾炎水肿的经典食疗方,可以增强鲤鱼利水消肿的功效。

    

     “末伏养生重点”1.末伏：吃果不吃瓜

     (秋瓜坏肚，吃果除燥)

     民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，立秋后，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃，比如：

    

    

     2.吃蜜不吃辣

     (一年之内，秋不食姜)

     “一年之内，秋不食姜”是中医古训，也是几千年来中国百姓亲身经历的总结，吃东西有明确的季节讲究。

     秋天要多吃酸的东西。望梅止渴的典故大家都知道，一说到酸的东西，咱们嘴里的津液就开始分泌了，这个就能除燥，另外就是，蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。

     要吃

    

    

     另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。

    

     末伏祝福送给群里的好朋友

    

    一只秋老虎

    

    

    三伏之后出

    

    

    早晚不拦路

    

    叫嚣在正午

    

    适当着衣物

    

    蔬菜好进补

    

    薄被要盖腹

    

    睡前关窗户

    

    友贫无常物

    

    温情祝福送给你

    

     末伏到了

     家人给你无微不至的关怀

     朋友给你至真至诚的问候

     阳光给你极致豪迈的热情

     江湖给你至高无上的地位

     我给你福至心灵的祝愿

     保重身体

     快把祝福送给每一位朋友吧

    

     祝您和您的家人

     末伏到来身体健康

     保重身体 心想事成 万事如意!

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