入秋三分虚，进补正当时！常吃十种宝，胜过冬虫草！
2017/8/20 中医健康养生

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     入秋三分虚 进补正当时

    

     ——出自《御医宝典》秋养篇!

     俗话说“入秋三分虚”!经过一个夏天的透支，人体内营养大量流失，身体变得亏虚，容易得病，此时是进补的最佳时机!不过，秋季进补需要注意以下三点!

     秋季饮食三大忌

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     秋忌一：少吃凉

     入秋后，天气逐渐转凉，肠胃对凉的食物非常敏感，如果经常吃凉性食物，容易引发肠胃性感冒!

     秋忌二：少吃姜

     俗话说“一年之内，秋不吃姜”，入秋后，天气逐渐干燥，而姜是热性最大的一种食物，常吃容易上火。

     秋忌三：少吃肉

     刚刚入秋，人体肠道消化能力弱，对肉类，高脂肪类食物的消化力不足，此时如果增多肉食，容易引起胃胀，消化不良。

     秋吃十种宝 胜过冬虫草

     TOP1：莲藕

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     1、消除秋乏

     秋天很容易感到疲劳，这就是秋乏，莲藕含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。

     2、润肺止咳

     入秋后天气变凉，很容易引发咳嗽哮喘，常吃莲藕能有效预防咳嗽，如果咳嗽比较厉害，可以用莲藕榨汁喝，几次就好。

     3、催乳化瘀

     对于宝妈来说，乳汁不足最让人头疼了，教你一招，多吃莲藕，不仅能催乳增加乳汁营养，还能化解乳腺於堵。

     TOP2：芋头

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     1、头发稀少

     经常脱发的人，头发变得稀疏，许多人用了生发剂发现效果也一般，其实不如多吃点芋头，慢慢就会长出一头乌黑浓密的头发。

     2、脸上有斑

     想彻底去掉脸上的斑，可以常吃芋头。

     3、保护牙齿

     芋头不仅营养丰富，而且氟含量还很高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用，尤其是换牙期的小朋友平时多吃点，会让长出的牙齿很健壮。

     TOP3：红枣

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     1、补气养血

     红枣是秋季进补第一选择，它不仅营养丰富，而且有非常好的补气养血的作用，把红枣切成片泡水喝，更容易被吸收!

     2、眼袋眼圈

     眼袋黑眼圈比较重，常吃红枣。

     3、健脾养胃

     秋季脾胃虚弱，容易出现腹泻的人，每天用红枣+党参一起泡水喝，不仅能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。

     TOP4：冬瓜

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     1、清肺排毒

     许多慢性咳嗽都是肺内毒素引发的，如果发现吃药效果一般，不如多吃点冬瓜，排出常年老痰，对肺热咳嗽哮喘，都很管用。

     2、减肥修身

     肥胖困扰着很多人，也容易引发各种疾病，有人花大价钱去买减肥药，岂不知冬瓜是减肥圣品，它能把脂肪转化成热能排出体外。

     3、排出肾毒

     80%的人都有不同程度的肾脏毒素，有些人不重视慢慢会发展成肾炎，冬瓜不仅能排出肾毒，还能预防肾炎尿毒症的发生。

     TOP5：苦瓜

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     1、提高视力

     经常熬夜或经常用手机，容易引起视力下降，苦瓜含有丰富的维生素A和B，能够促进视力恢复，并且对许多眼部疾病也很有帮助!

     2、皮肤瘙痒

     常吃苦瓜能缓解皮肤瘙痒。

     3、保护心脏

     入秋之后，人体血管壁逐渐收缩，进入心脏病高发期，苦瓜含丰富的钾、胡萝卜素、叶酸和维生素，这5种成分均有助于预防心血管病发生。

     TOP6：红薯

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     1、预防流感：

     入秋后，流感也进入高发期，平时常吃红薯，不仅能提高常提高抵抗力，还能使流感发生率降低50%，尤其是孩子平时多吃点。

     2、去皱抗衰

     常吃红薯能延缓衰老，改善皱纹。

     3、脸上有痘

     经常吃红薯能改善痘痘肌肤。

     TOP7：黑芝麻

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     1、快速补钙

     秋季钙流失比较快，人体需要及时补充，相对牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量远高于他们，黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍。

     2、灰甲脚气

     常吃黑芝麻能预防灰甲脚气。

     3、提高生育力

     黑芝麻富含维生素E，而维生素E对人体的生育机能具有良好的促进作用，提高女性雌激素的浓度，以及提高精子的活力，增强男性生育能力。

     TOP8：丝瓜

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     1、提高记忆力

     现在生活压力比较大，常常感觉记不住事，常吃丝瓜有利于脑细胞发育，提高记忆力，特别对于生长期的孩子，效果更明显。

     2、敏感肌肤

     常吃苦瓜能提高皮肤抗敏能力。

     3、经期异常

     经期异常会为妹子带来很多麻烦，如腹痛，痛经，常吃丝瓜，不仅能使经期恢复异常，还能预防一些妇科疾病的发生。

     TOP9：南瓜

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     1、驱除蛔虫

     生冷食物吃的多，难免会有寄生虫进入肠道内，影响身体健康，炒熟的南瓜子，有很好的驱除寄生虫的效果，杀灭后会排出体外。

     2、治糖尿病

     南瓜含有丰富的钴元素，钴不仅能促进人体新陈代谢，并且有很好的造血功能，另外，对防治糖尿病，降低血糖有特殊的疗效。

     3、防治前列腺炎

     南瓜子含有丰富的脂肪酸，是前列腺分泌激素必不可少的动力来源，它不仅能预防前列腺炎的发生，并且对初期前列腺炎恢复很有帮助。

     TOP10：海带

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     1、秋季缺碘

     秋季人体碘流失很快，常吃海可做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，会引发甲状腺机能减退症。

     2、排出肠毒

     海带含有可溶性膳食纤维藻胶，藻胶具有吸收水分，吸收肠道毒素的作用，对于长期便秘，经常肠道不适的人，可以经常吃点海带。

     3、防动脉硬化

     动脉硬化形成的最主要原因是血管对胆固醇的吸收，海带能减少人体对胆固醇的吸收，防止动脉硬化的出现。

     多事之秋

     ——古语道：多事之秋!

     秋季是疾病的高发季节，50%以上的病出在秋季，大部分是由于饮食不当引起的，秋季十大进补食物，为家人收藏好，平时多吃点，全家保安康!

     同时，别忘了告诉身边人，多一份关心，多一份健康!

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