睡前吃一个，60岁血管都通畅！医生最“恨”的水果，你知道吗？
2017/8/23 中医健康养生

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     “睡前吃一个苹果，医生就会丢饭碗”这句话出现在1866年2月出版的《备忘和查询》中，这个有一些夸张的的谚语一直被引用近150年。

    

     表述虽有些绝对，但苹果确实是一种“全方位的健康水果”、“水果界的全科医生”!它有着能够让医生看着都惊讶的功效。？为什么医生最“恨”苹果？

     为什么医生最恨苹果？因为苹果的功效实在太多了，如果每个人都养成每日一苹果的习惯，那医院哪里还有生意？

     “每天一苹果，病毒远离我”这话不假，如今，苹果的药用功效已经被英国牛津大学研究人员证实：

     每天一个苹果，保护作用等同于服用他汀类药物。

    

     50岁以上建议每天吃一个苹果，能够有效保护心脏、清扫血管；更惊喜的是：熟吃苹果，更能降血脂，帮助降低血液粘稠度!(血糖控制稳定的朋友，可以咨询医生后根据情况，食用小半个)

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     苹果"处方"：每天吃2个

     远离心脏病、中风风险

    

     一项发表在《英国医学杂志》上的文章公布了牛津大学研究人员的最新成果：每天一个苹果可预防心脏病发作，效果等同于服用他汀类药物。

     每天吃一个苹果的人，如果再吃第二个苹果，那么还会收到额外12%的保护效果。换言之，果蔬摄入量越多，死于心脏疾病的风险越低。

     研究人员表示，给50岁以上的人每天开一个“苹果处方”，每年会防止或延迟大约8500个英国人心脏病或中风发作。

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     一个苹果：3种明星成分让医生都赞叹不已!

    

     果胶：这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖。它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平，并像其他纤维素一样，帮助消化系统维持健康状态。

     硼：这种苹果中富含的营养素，可以壮骨和健脑。

     槲(音同：胡)黄素：苹果中含有的一种类黄酮，这种营养素能降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险，还能减轻自由基对身体的破坏，延缓包括老年痴呆在内的各种退行性疾病的发生。

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     虽然甜，但糖尿病人也可以吃!

    

     美国农业部有机食品专家芭芭拉●卡米称：

     苹果中的“酸”、“甜”的来源也十分有益。

     苹果虽酸性高，但并不有害，其酸由90%苹果酸和10%柠檬酸组成；果实的甜味来自蔗糖和果糖，两者都是自然糖，糖尿病患者也可以吃。

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     高钾低钠，特别适合高血压朋友!

    

     苹果高钾低钠，可部分中和现代人的高盐饮食，帮助稳住血压。成熟的苹果含有80%的水和零脂肪，非常适合减肥者；一个苹果相当于每日所需果蔬的四分之一，零脂肪，血管自然健康啦!

     除此之外，苹果还有牙刷作用，咀嚼它可以洁齿和杀灭口腔细菌哦!

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     帮助溶解血栓，降低40%心梗可能

     吃苹果可以起到帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”——血栓。

     加州大学戴维斯分校的研究显示，每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可以减少血液中“坏胆固醇”的含量，防止动脉栓塞。

     一项欧洲的研究也显示，常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。

     3种颜色的苹果养生功效不一样红苹果

     红苹果更面，更有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统的健康。

     青苹果

     青苹果更脆，可强健人体免疫系统，具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。

     黄苹果

     黄苹果更甜，对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。还可强健人体免疫系统，对预防某些癌症也有好处。

    

     吃苹果别啃苹果核!

     苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。

    

     吃苹果前先解决几大疑问

     削不削皮？红的好还是绿的好？？问题一：吃苹果到底要不要削皮？

     这一直都是一个有分歧的问题。

     苹果皮里的营养成分非常丰富，但人们又担心会有农药残留。其实，目前正规种植的苹果，基本都符合无公害标准，并且在苹果‘小时候’就已经‘套袋’，基本接触不到农药，可以用水洗净直接吃。

    

     一般来说，果形整齐、果面光滑、色泽较淡、不同果实之间差异较小的，往往是套袋生产的。

     中国农业大学食品学院教授姜微波则提醒，在流动摊贩那里购买的廉价苹果，或是残次苹果产品中夹杂的落地果，受农药污染的几率较高，削皮后再食用更安全。？问题二：哪种颜色的苹果最有营养？

     从红富士、黄元帅到澳洲青苹，虽然这些苹果外观差异很大，但只是糖分、有机酸等含量有异，营养几乎相同。

     但从口感、口味来说，金冠软、富士硬、青苹酸、国光甜，大家可以根据自己的喜好选择。

    

     ？问题三：每天到底吃多少苹果？

     天津营养学会理事长付金如表示，《中国居民膳食指南》建议每天吃200—400克水果，基本上一个大的富士苹果就能满足。

    

     不过，没有必要恪守‘每日一苹果’，每周3~4个即可，可以穿插吃些其他时令水果。

     此外，由于苹果质地较硬，吃的时候最好细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，以免损伤肠胃，吃苹果最好的时候是在两餐之间。

     ？问题四：果汁果酱能代替苹果吗？

    

     在苹果制品的加工过程中，果汁的营养损失最少。果酱由于需要加热，可能会损失部分水溶性维生素，并会添加较多的糖，所以不建议大家代替真正的水果哦!

     不过，其他的苹果制品还包括苹果酒，度数不高但口感清醇，老人可以喝一点；苹果醋有减肥功效，但尽量别空腹喝。

     它是“营养密集”、“天然美味”、“容易购买”，并且“人人买得起”的水果之王!

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