别错过孩子的长高季
2018/3/16 母婴与育儿

    

    

     来源|公众号养育男孩

     ID:breedboy

     1

     这几天春光明媚，孩子们都能在阳光下奔跑了。

     一年过去了，你家孩子长高了多少？

     真是一个揪心的问题。

     每次拉着孩子跟同学或者朋友见面，总是会有人问孩子多大啦？

     然后第二句就是：“这么高了啊!你给他吃了什么？”

     “没吃什么，就这样长的”这样说的妈妈，脸上却满是喜悦。

     而有时如果发现自己的孩子比其他孩子矮一截，妈妈就会忧心忡忡。

     是我没带好吗？

     营养不够吗？

     难道真的是遗传？

     ……

     长高到底有什么秘诀？

     2

     每年4-6月为孩子的长高旺季。

     这3个月阳光充足，户外活动开始增多，维生素D可在体内得到转化，促进钙吸收。

     “春生夏长秋收冬藏”，少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，据世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春季长高得最快，尤其是5月份内可长高7.3毫米。

     孩子长高的秘诀，有这几个关键词。

     第一个关键词是“阳光”。

     春天的天气好，可以多带孩子们一起晒太阳，开心玩游戏，户外活动开始增多。更多的维D(又被称为阳光维生素)，更多钙质吸收，孩子长高又长壮。

     春天里适当的紫外线对于骨骼的生长发育至关重要，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，而且为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

     所以周末一定要带孩子去户外晒晒太阳。

     记得以前我叫老人带孩子去晒晒太阳。

     老人说怕晒黑，不好看。

     我说黑点没关系，每天上午晒一晒吧。

     因为晒一晒更健康。

     第二个关键词是“运动”。

     春光大好，正是户外运动的好时机。

     可以带孩子去跑步，也可以去爬山。

     一定强度的跑、跳等运动，能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长。

     第三个关键词是“营养”

     这个营养不是说给孩子补啥激素和补药。

     有的妈妈生怕孩子个子小，给孩子吃一些增高药，猛补钙。

     结果过头了，反而导致孩子的骨骼过早钙化、骨骼线提前闭合。

     这个营养是均衡的饮食结构。

     比如新鲜蔬菜、水果。

     春天这些果蔬会陆续上市。

     平时妈妈可以多想点法子给孩子吃，避免挑食。

     分享一些孩子长身体必吃的菜：

     建议喝牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；

     每天吃一个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；

     鱼肉，更易消化吸收；

     菠菜，不喜欢可用青椒替代；

     橘子，利于钙吸收；

     胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。

     3

     另外记得保证孩子足够的睡眠。

     从生长激素的分泌来看，在深度睡眠分泌得多，早睡能生长的更好。

     俗话说“春困秋乏”，而春天还真的睡觉的好季节。

    

    不同年龄儿童睡眠时间参考，愈小的儿童需要愈多的时间

     当然，父母还要保证好孩子的健康。

     因为生一场病，孩子消瘦，不长个。

     春天在户外运动要记得注意带上加减的衣服。

     备好汗巾，避免着凉。

     而且不要随便减衣物，因为春天还是要捂着一点。

     另外就是出外玩耍，不要让孩子走到哪都吃。

     有时带儿子在游乐场玩，有的大人带着水果。

     有时手也没洗，直接让孩子拿着就吃。

     有的病不是临时的，而是积累的。

     记得告诉孩子养成勤洗手的好习惯。

     因为生一场病，真的大人孩子都遭罪。

     4

     最后附上孩子身高体重参照表：

    

    

     春季是充满活力的季节，孩子经历了一个寒冷冬季的“猫冬”，在心理和生理上都渴望好好活动一下。

     记得多带孩子活动活动筋骨吧。还有什么妙招，大家多多留言分享。

     -End -

     作者：鱼爸，家有小子一枚，立志做一名合格的80后奶爸，童书编辑，阅读推广人。公众号养育男孩，ID:breedboy (一个最有爱的公众号，面向家长群体，每天原创分享亲子养育常识、亲子阅读推广、家庭关系建造知识)。

    

     长按二维码，一键关注母婴与育儿

    http://weixin.100md.com
返回 母婴与育儿 返回首页 返回百拇医药