想要血糖好，这些实用技巧要知道！
2015/10/28 健康头条

     1. 少喝含糖饮料。

     2. 水果还是可以吃的，适量吃即可。

     3. 推荐你吃新鲜的水果，而不是鲜榨的果汁。

     4. 正餐之外的零食建议餐后或餐前两小时吃，不要紧挨着吃饭的时间吃。

     5. 常见食物怎么吃，吃多少？

     尽量选择「血糖生成指数」< 55 的，高于这个数的，就应该少吃几口。

     推荐食物有：蔬菜、水果、全谷类食物、豆类及乳制品，具体请看以下文章：

     > > > 血糖负荷自己算，吃得安心 < < <

     6. 烹饪用油，植物油比动物油好。

     7. 建议每周至少吃两次鱼，有条件的话，多脂鱼类三文鱼就更好了。

     8. 无论怎么吃，运动还是少不了。必须和运动配合。

     9. 很残酷地告诉您：目前尚无任何食疗秘方被证明能有效治疗糖尿病。

     所以，就不要拿自己去测试各种偏方了，很有可能得不偿失。

     希望您也不要相信和转发类似 「吃 XX 食物能够降血糖、治愈糖尿病」 的帖子，那只会助长散布虚假医药信息的气焰。

     不信，看看这篇：

     > > > 吃苦瓜有助于降糖？ < < <

     10. 糖尿病的信息太多太杂，不知该听谁的？

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     责任编辑：海棠

     图片来源：Shutterstock.com

    

    

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