养成 7 个健康小习惯，带来令人惊喜的转变
2018/4/11 7:07:00 丁香家庭健康
你是否对自己的健康状况、身材还不够满意？
爬几层楼梯就喘得不行，低头就见大肚腩，想要去健身吧，没时间、没精力!怎么办？
其实呀，只要每天坚持一些小习惯，就会给你的身体带来令人欣喜的、健康好转变。
提前一站下车
用步行代替「最后一公里」
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很多人觉得没有时间锻炼，其实并不用刻意抽出时间，合理利用出行过程中的十几分钟，步行的好习惯就养成了。
搭乘公交车的时候，不妨提前一站下车，走路到目的地。开车的话则可以将车停在离目的地不远处的停车场，用步伐丈量「最后一公里」。
站着看电视
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惬意地窝在沙发里，看看电视，生活赛神仙。可是越躺会越不想动，何不换一个方式，让看电视和锻炼两不误。
你可以站着看电视，也可以踱步看电视，总之不要躺着看。让站立变得不再枯燥，也让看电视这件事变得更有意义。
自己动手做一顿健康餐
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随着生活节奏地加快，越来越多的人选择叫外卖的方式来解决。油盐过剩不说，成天不动更影响健康。
不妨每天抽出二三十分钟的时间，为自己或家人做一顿健康餐。让过剩的卡路里在挥动的铲勺中逐渐消失。
做家务
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每天抽出 30 分钟做点家务，整理一个房间也好、买买菜也好，遛遛狗也行，总之让身体动起来。
家务做好了，同时也完成了健身任务，一举两得何乐而不为!
用散步替代开车接送孩子
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送娃上学怎么送？开车？公共交通？
有没有想过，每天只需要提前 15 分钟起床，用散步替代开车接送孩子。如果学校远的，可以散步到公交站。
利用碎片化锻炼，是个不错的选择。
饭后不要坐，出门走一走
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俗话说「饭后百步走，活到九十九」。
但是经常有读者反映，忙碌了一天回到家，晚饭后就想和家人坐着看看电视。
其实饭后散散步，不仅仅是锻炼身体，也是亲人、朋友之间难得独处的交流时间。
所以，饭后不要坐，迈开腿走起来。
不做低头族
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现代人越来越多地被智能手机所「绑架」，低头族这个词语也应运而生。适当地放下手机，与家人朋友下棋，打打牌，玩一些智力游戏，让身体和大脑都得到有效运动。
其实锻炼并没有想象中那么难，让这 7 个好习惯来改变你的生活吧!
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