想减肥？先确认一个问题！
2021/8/4 12:05:16 丁香生活研究所

    

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     这个世界上，每天喊着要减肥的人，远远比真正瘦下来的人要多，感觉减肥真的太难了。

     如果你也是「想减肥」大军里的一员，那么我想先跟你确认一个问题。

    

     你真的需要减肥吗？

     ——

     很多女生本身并不胖，但就是追求「更完美」，可能是小肚子有些松弛隆起，体脂率偏高，或者是想要体重不过百，所以认为应该减肥。

     可仔细评估一下饮食，会发现这群嚷嚷着减肥的姑娘们，吃的真不算多。从专业角度上去做膳食评估的话，指不定还是处于营养不良的状态。

     如果你也是这样，你需要做的不是减肥，而是塑形，饮食需要优化，更需要增加运动。

     1. 饮食方面

     饮食上不需要减，往往是需要加。增加鱼虾瘦肉，增加多种蔬菜，来保障营养充足，维持正常的代谢功能。

    

     图片来源：站酷海洛

     2. 运动方面

     一定要增加运动。先从基础的广播体操、跳绳开始，逐渐学习动态拉伸，学会科学的活动关节和热身。

     逐步开始学习 HIIT(高强度间歇运动)、基础的瑜伽动作、正确的慢跑。

     再进阶就可以进行更专业的瑜伽训练、负重力量训练，逐步增强柔韧性和肌肉力量。

    

     图片来源：站酷海洛

     坚持 1～3 个月，身体感受会明显变化。体重或许不变，甚至还可能会增加，但是整个身材线条会变得更加紧致好看，甚至气质都会有提升。

     节食可以饿出来更轻的体重数字，但想要健康漂亮的曲线却是要下番功夫才行。

     为了让大家靠健康饮食有效的减肥，我会在「丁香医生 App 」 直播间来为大家做一场关于「健康减肥饮食」的免费直播。

     8 月 4 日(周三)18:30

     中国注册营养师 田雪

     营养专家教你

     吃不胖的饮食模型

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     如群满，可至文末获取更多入群通道。

    

     观看直播，你将获得

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     1. 了解体重数字与体成分的秘密

     当你狠劲儿减肥的时候，可能短短三五天，体重就可能会下降三五斤。你有没有思考过，这体重秤上消失的数字，究竟是身体里的什么成分呢？

     在本次直播中，田雪老师会介绍健康减肥的重要性，讲解怎样才能同时拥有健康的身体和满意的体重。

     2. 专家在线互动答疑

     本次直播设有答疑环节，大家可以在直播间尽情提出关于饮食减肥的具体问题，田雪老师会给大家分享更加科学专业的经验。

    

     抢先进群

     直播信息提前知晓

     ——

     本次直播将于8 月 4 日(周三)18:30准时开播，届时我们会在直播群分享观看链接。

     现在限量开放 3000 个入群名额，名额达到即可停止招募。

     8 月 4 日(周三)18:30

     中国注册营养师 田雪

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