三大误区，让你的腿怎么也瘦不下来
2021/8/13 12:01:53 丁香生活研究所
每当走在街上，看到别人的腿，笔直纤细，再看看自己……是不是越看越心酸。
买裤子的时候，紧身裤、小短裤、小短裙……这些根本就不敢尝试，柜子里只有阔腿裤和宽松长裙。
尽管已经在尽力遮掩自己的小粗腿了，腿却总会有它自己的想法，因为它不但粗，可能还是 X 型腿、O 型腿……
如果再加上屁股大，哪怕上身再单薄，还是会给人壮实的感觉。
为了能瘦腿，腿粗女孩真是尝试了各种各样的方式，但是很多网上热传的瘦腿方式几乎没有用。
那么想要瘦腿，究竟应该怎么做呢？下蹲、杠铃，平板支撑……哪些瘦腿运动最有效？
本期直播我们邀请了国家职业健身教练、中国健美协会专业健身教练蔡锦涛，为大家免费做一场臀腿训练主题的直播，帮助大家打造纤细长腿!
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必须知道的瘦腿误区
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误区一：抹瘦腿霜、裹保鲜膜
大部分瘦腿霜宣传的原理是，通过海盐、辣椒素等物质促进脂肪燃烧。把瘦腿霜抹在腿上，好像是感觉到了腿上火辣辣的，仿佛脂肪真的在燃烧。
但是，海盐会导致皮肤脱水变皱，辣椒素造成皮肤过敏的报道也是层出不穷。大部分瘦腿霜没有经过监管部门的审批，成分存在极大的安全隐患。
抹点霜就能瘦，你在想什么呢。
误区二：穿紧身瘦腿裤
有传言说，长期穿紧身瘦腿裤能抑制脂肪增多，使双腿更加修长。但是这种说法是完全错误的，穿紧身裤只能在视觉给人一种苗条的假象。
长期穿紧身裤并不会起到抑制脂肪生成的作用，反而会使身体的血液循环受阻，令肌肤不能自由呼吸，也不能顺利排汗。
误区三：靠墙竖腿
把腿抬高并不能把脂肪变少，只是能消除部分「水肿」，暂时达到视觉上的瘦腿效果。
但是只要站起来，来回走几圈，腿立马就会被打回原形。
瘦腿的关键，是增加热量消耗，减少腿部脂肪。
那么想要瘦腿，究竟应该怎么做呢？下蹲、杠铃，平板支撑……哪些瘦腿运动最有效？
图片来源：站酷海洛
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