背薄了，肩膀打开了，这套动作让你轻松打造好气质
2022/7/10 12:27:16 丁香生活研究所
不知道大家有没有发现，比起「瘦」「减肥」，什么圆肩、高低肩、驼背、含胸、探颈的体态问题更让人发愁。
毕竟太多不自知的坏习惯在影响我们的体态了：
看书、工作、玩手机，一天除了睡觉，大半时间都低着头；
明明很瘦，却有小肚子，很有可能就是骨盆前倾造成的；
无论是坐着还是站着，不自觉就弯腰驼背。
图片来源：站酷海洛
不得不说，体态的影响真的很神奇。无关高矮胖瘦和穿衣打扮，体态好了，不仅视觉上显瘦，整个人看起来也更有气质、轻盈。
图片来源：站酷海洛
但改善体态和减肥一样，都要靠坚持(划重点)运动才会有效果，可现实往往是——一个又一个减肥方法被大家扔到收藏夹里，再也不见。
图片来源：留言截图
害，不就是坚持不下去吗，今天就来给大家解决这个终极难题!
丁香妈妈邀请了明星私人形体教练何耀辉老师带大家一起修炼体态，不用辛苦跑健身房，每天利用碎片化时间就能打造优雅气质!
何耀辉 Jessica
明星私人形体教练
Nike 中国区资深培训导师
大家好，我是何耀辉 Jessica。
我从事健身行业已经有 15 年了，是 Nike 中国培训讲师，也是超模、明星的私人形体教练。
放眼望去，现在大部分人都或多或少的有体态问题，甚至在很多明星中「乌龟颈」「富贵包」也不罕见。
但我想告诉大家，用对方法，很多体态问题都能有效改善，身姿明显变得挺拔、轻盈。
如果你愿意每次抽出短短的 15 分钟时间，跟我一起收获优雅的体态，那么欢迎你加入我和丁香妈妈共同打造的《体态瑜伽课》。
不用去健身房找私教，也不用任何器械，只要一张瑜伽垫，在卧室、客厅、办公室，随时随地都可以来一组训练，轻松收获优雅体态。
现在已经有超过 79000+ 的用户加入了学习的队伍，期待在课程中见到你，趁着有优惠，赶紧加入吧。
《体态瑜伽课》原价 99 元，限时特惠7 月 10 日至 7 月 12 日，仅需 89 元
长按识别下面二维码
扫码领取新人优惠券，下单再减 10 元
核心+局部
打造 7 个关键气质点
轻松练出优雅好体态
——
拥有良好体态不是一蹴而就的事。
因此，课程会先用一周时间带你修复肩颈、腰背、骨盆三大核心部位，打好体态基础。
接下来就可以跟着课程计划进行有针对性的局部体态训练，重点改造 7 个气质部位，包含：3 个核心：肩颈、腰背、骨盆4 个局部：手臂、胸部、臀、腿
激活身体关键部位，有效改善脖子前倾、圆肩、骨盆前倾、虎背熊腰等多种体态问题，打造 360° 无死角的优雅体态。?
课程安排
《体态瑜伽课》原价 99 元，限时特惠7 月 10 日至 7 月 12 日，仅需 89 元
长按识别下面二维码
扫码领取新人优惠券，下单再减 10 元
12 节讲解 12 节跟练
零基础也能跟着练
——
相信很多人对于线上运动课程的担忧集中在动作的准确度。没有教练在身边，又要如何确认自己动作有没有做准确、做到位呢？
为了更好地帮助大家解决这个困扰，课程中设计了 12 节训练要点核心教学。
每节课程，讲师都会带领模特一起，给大家做详细的示范和动作拆解，帮你快速抓住动作要领。
每一个动作的发力点和注意事项我都一一帮你具体列出，再也不用担心动作不到位或者动作做错带来的运动伤害。
讲解版视频截图
熟悉之后就可以直接跟着「跟练版 · 初阶」视频练了，每节课 15 分钟左右。
跟练版视频截图
一轮下来之后，大家的体能会有一定程度的提升，这时候就可以尝试「跟练版 · 高阶」训练了，每次 30 分钟左右，进一步加强训练效果。
从动作学习到初阶、高阶训练，在 60 天内练习 40 次根本不是难事!随时随地都可以来一组训练，打造良好体态，提升个人气质。
《体态瑜伽课》原价 99 元，限时特惠7 月 10 日至 7 月 12 日，仅需 89 元
长按识别下面二维码
扫码领取新人优惠券，下单再减 10 元
▎ 订阅须知
课程购买后永久有效，可以反复回听。
下载最新版丁香妈妈 App ，选择「微信快捷登录」，即可找到已购课程。
在订阅和使用过程中有任何问题，请您点击 App 中「我的」-「帮助与客服」进行查询或反馈。
点击【立即购买】按钮可直接订阅课程，订阅后不能转赠好友；点击【赠送好友】按钮，购买后可赠送任意微信好友，课程赠送后仅限好友使用
监制 女侠
排版iyue
▼ 点「阅读原文」
立即订阅
源网页 http://weixin.100md.com
返回 丁香生活研究所 返回首页 返回百拇医药