肩膀疼痛，可以运动缓解吗？
2022/9/17 12:05:41 丁香生活研究所
如果是肩周炎导致的肩膀疼痛可以通过一些拉伸类的活动来缓解，同时需注意不要太大的力量训练、不要过大负荷。
但如果是肌腱损伤、骨折等引起的则不可以随意运动。
在这里提醒大家，要是肩膀持续疼痛，首先确定病因是非常重要的，不建议自己给自己诊断，盲目按摩或运动缓解，冷敷热敷，都很可能起反作用。
过去大家一听到肩膀痛，就联想到肩周炎，但实际上，肩周炎引起的肩膀痛仅占5%，肩膀的疼痛可能由很多原因引起：
肩周炎：主要表现为肩关节的活动障碍、疼痛、肌肉僵硬等。
肩部肌肉痉挛：在日常生活工作中，若是长期伏案工作、频繁提举重物，肩膀的肌肉就会长期保持紧张状态，得不到休息，只好通过疼痛来闹罢工。
颈椎病：是临床上最常见引起肩关节周围疼痛的原因之一。表现为肩周肌肉疼痛、斜方肌压痛(早期颈型颈椎病)，或者是肢体麻木、感觉异常症状(神经根型颈椎病)。
除此之外，部分心脏病、胆囊炎、胆囊结石，以及肺部的肿瘤，都有可能引起肩部的疼痛。
如果你有肩膀疼痛的困扰，或者家里长辈经常不舒服，建议及时问问医生，找到缓解办法。
但实际上，很多患者遇到问题总想忍一忍过去，于是病情总得不到缓解。如果是怕跑医院麻烦，又想要随时咨询日常的辅助缓解方式、用药建议，推荐你可以试试在线提问咨询。
病情如何？
后续治疗是自我康复治疗为主，还是需要做理疗、牵引？
热敷冷敷更适合哪种？
日常有什么活动可以缓解疼痛？
骨科医生将会根据你描述的情况，给出专业的解决方案。
义诊进行中
三甲骨科医生在线接诊
新人仅需 9.9 元
肩膀疼痛何如线上问诊？
—
还有些很多患者遇到肩颈腰疼痛时，会去按摩。
因为真的很爽啊!但其实，很难通过推拿按摩达到治疗的目的，只能起到部分缓解症状的作用。
尤其是按摩手法如果错误的话，可能是会适得其反，因此一定要慎重，应由专业医生评估进行。可以试试来丁香医生在线问医生，医生可以帮你：
判断严重程度：能否自行运动缓解？吃药还是理疗？
进一步检查：是否需要？做什么检查？
治疗建议：在线开药，是否需要做理疗，选择什么治疗方案？
生活建议：日常注意事项、运动建议等。
问诊过程也是非常方便的：选择骨科医生，把你的病情描述清楚，医生就可以根据你的描述为你答疑解惑。
选择骨科医生进行提问
点击文中的图片，可以看到参与本次义诊活动的医生列表，选择你更心仪的城市、医院、职称的医生进行提问~
另外，骨科的医生都可以咨询肩膀、颈椎疼痛的问题，不用纠结医生的擅长方向哦~
↓上下滑动查看公开问题示例↓
描述你的患病情况
疼痛部位：左肩还是右肩？两边都疼？颈椎或其他地方是否也有疼痛？
疼痛感觉：酸痛？还是疲劳感的痛？还是一下一下的跳着痛？
持续时间：什么时候开始疼的，是否有加重或减缓的情况？
辅助资料：线下医院拍过片子可提供，或者患处是否有红肿可以拍照发给医生。
之前的治疗：有没有自己做过一些运动？吃药？按摩？治疗多久，是否有缓解或加重感觉？
疑问解决：关于你的情况有什么想跟医生提问了解的都可以提出，一次可以提多个问题，支持 500 字。
丁香医生肩膀痛专场
早诊断早治疗
?
* 线上就诊应提供具有明确诊断的病历资料，如门诊病历、诊断证明等，以帮助医生更准确地判断病情。
问诊常见 Q&A
问诊入口： 下载丁香医生 App 或搜索丁香医生小程序后，进入首页点击「问医生」即可在线问医生
问诊次数：一次问诊包含 3 次提问机会(一次提问两次追问)，每次可输入多个问题(最多 500 字)，支持上传视频和图片(检查报告、药品图片等均可拍照上传)，24 小时内有效
查看回复：如有正在进行中的问诊，可进入丁香医生 App 或小程序，点击底部「我的」-「我的问诊」，即可第一时间收到医生回复
人工客服：更多问题，可进入丁香医生 App 或小程序，点击底部「我的」-「在线客服」详询客服
策划 杨过
监制杰西
源网页 http://weixin.100md.com
返回 丁香生活研究所 返回首页 返回百拇医药