主动出汗才养生
2016/6/27 中国科学院北京综合研究中心

     中医上有动汗和静汗之分。

     由于天气环境原因引起的出汗属于静汗,相当于被动出汗。

    

     不少异常的静汗需要引起注意,比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗,且容易疲劳、感冒、心慌,特别怕风怕冷,这叫自汗,是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗,叫盗汗,是阴虚的表现。出汗部位的不同,能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多,是积滞、内热壅盛的表现,容易烦躁、口苦、尿黄;前心后背出汗,是心气虚,容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。

     主动出汗才养生

     同样是出汗,天气炎热时,被动出汗照样能让人大汗淋漓,为什么就不如主动出汗好呢?专家解释,不管是因为炎热而出的汗,还是桑拿蒸出来的汗,都只是在人体浅表层出汗,而运动才是真正的深表层出汗,也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节,出汗后不仅让人感觉很舒服,还能起到以下8大作用。

     排出毒素：运动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。

     控制血压：运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

     促进消化：运动出汗可以调节气血运行不足，促进影响消化，吃饭、睡都很香。

     防骨质疏松：出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。

     增强记忆：运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

     护肤美容：总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。

     减肥：当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。

     让男人更有魅力：研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。

    

    

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