加班别太拼命 当心“过劳死”！
2017/1/17 中国科学院北京综合研究中心
如果你不认为每周只能回家几个小时是虐待，就可以去日本工作了。澳大利亚新闻网称，日本残酷的加班文化已成为社会疾病，越来越多的人因超时工作死亡，这种现象严重到有了自己的专属词汇“karoshi(过劳死)”。工作压力的增大引起了人们对于“过劳死”这一名词的关注。
什么是过劳死？
是指由于工作时间过长、劳动强度过大，加上心理压力过重，长期慢性疲劳，身陷精疲力竭的“亚健康”状态，从而诱发身体潜藏的疾病突然恶化，救治也无力回天，造成猝死的现象。其实，“过劳死”与一般猝死几乎没什么不同，但其特点是隐蔽性较强，没有明显的预兆性。
“过劳死”这个词汇源于日本，最早出现在20世纪七八十年代日本经济繁荣时期。据报道，日本每年约有1万人因过劳而猝死。根据世界卫生组织调查统计，在美国、英国、日本、澳大利亚等地都有过劳死发生率的记载。“过劳死”作为医学命名是近十五年才确立的。2002年，“过劳死”一词还被英语权威词典《牛津英语词典电子版》正式收录，以配合二十一世纪的最新发展形势。
随着经济不断发展，中国已成为全球工作时间最长的国家之一，人均劳动时间已超过日本和韩国。中国人的工作时间越来越长，过劳死也呈急剧增加趋势。据估算，中国每年因过劳死去世的人多达60万。随着加班的“普及”，年轻人死在办公室的例子屡见不鲜。
随着新闻报道的不断曝光，过劳死在我们身边的例子也越来越多。有资料统计显示，在30岁至50岁英年早逝的人群中，95.7%的人死于因过度疲劳引起的致命疾病。这些不幸遭遇“过劳死”的都是怎样的人群呢？过劳死的人群中，有两个特殊的群体就是企业家和知识分子。在深圳，伴随着特区十多年的快速发展，当初的创业精英已有近3000人逝去，其逝世平均年龄为51.2岁，比北京知识分子平均寿命还低2.14岁，比全国第二次人口普查广东省平均寿命低25.32岁。让人惋惜的是，这些过劳死的人往往都是社会精英，包括非常成功的企业家和专家学者。这些人拥有无可限量的美好前景，但都因为劳累而早早绷断了生命之弦，在人生的黄金年华逝去，让人不由得扼腕叹息。
有一位企业家曾说过，成功创业一次，寿命减去十年!经调查发现，有90%的企业家表示工作压力大；有76%的企业家认为工作状态紧张；平均每4个企业家中就有一位患有与工作紧张相关的慢性疾病，如神经衰弱、高血压、慢性胃炎等；有不少企业家觉得内心孤独，甚至产生厌世心理。虽然工作让他们身心紧张，但他们仍然乐此不疲。为什么工作会如此令人上瘾、让人孜孜不倦？
“过劳死”是怎样产生的？
追究其生理原因，过劳死的罪魁祸首是因为肾上腺素!肾上腺素是一种压力荷尔蒙，一般在紧急情况下才会分泌，它会使得心跳加快、血压上升。科学研究发现，“工作狂”们似乎对肾上腺素有着特殊的生理需要，他们的肾上腺素保持在一个很高的水平，常常刻意寻求一些具有高难度和高挑战性的工作来做。然而，如果这种紧张状态持续数周、数月甚至数年，持久的压力会引发高血压和心脏病、弱化免疫系统，使我们更容易遭受病毒的侵袭。此外，人们之所以废寝忘食地拼命工作，还在于他们异乎常人的使命感、价值感、责任心等，最后养成了过度耗费生命能量的不良工作习惯，导致令人痛惜的恶果。
由于工作占用了太多的时间，工作狂们还会忽视身体锻炼、无视饮食规律、压缩休息时间，这无疑会让身体健康状况雪上加霜，不可避免地发生病变。这就像一个经常遭受高压的弹簧，因过度疲劳而发生了不可逆的永久变形。人体精力的长时间透支也会严重破坏了自然的生理规律和节奏，导致老化加速、器官衰竭甚至死亡。
哪些人比其他人更需要警惕过劳死呢？统计资料表明，患有某些疾病的人比其他人更需要注意珍惜健康，警惕过劳。医学研究认为，心脑血管疾病患者特别需要警惕过劳死，比如冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。除此之外，消化系统疾病、肾衰竭、感染性疾病也会导致“过劳死”。
怎样预防“过劳死”？
在日本有一个“过劳死预防协会”，它向人们列出了过劳死的十大预警信号：肥胖，脱发，记忆力减退，注意力不集中，性能力下降，小便次数频繁，心算能力越来越差，难以控制自己的负面情绪，睡眠质量下降，时常有头疼、耳鸣、烦躁等躯体反应等。日本“过劳死预防协会”指出：有上述两项或以下者，处在“黄灯”警示期；累积3至5项者，为首次“红灯”预警期，表明已具备过劳死的征兆；累积6项以上者，为严重“红灯”危险期，可视为过劳死的高危人员。
我们怎样做才能远离过劳呢？
在生活中，有一些健康的生活方式可以帮助改善过劳状况：比如坚持体育锻炼，保持心情舒畅，合理调整饮食，适度休息，定期体检，积极治疗心血管疾病等。工作压力对员工健康造成的危害，也许比过去任何时候都要严重。对于中年人，精力开始自然衰退，因过度操劳而引发身心衰竭更常见；同样的情况也可能出现在青年人身上，这值得引起全社会的关注。人们必须掌握一些新技能，学会更健康的生活方式，为自己的身体留出放松休息的时间。
怎样处理工作与生活的关系
我们知道，勤勉工作确实是一种美德，但不应以生命为代价。工作并不总是一件美妙的事，它在带给你金钱、地位和成就感的同时，也消耗你的时间、吞噬你的生活。如何在工作和生活之间找到一个平衡点，是每个人都应该思考的问题!让我们都来珍惜健康，警惕过劳!
文章来源：中国科普博览
本期编辑：王俞涵
往期热门关注：
厉害了~平行世界真的存在
这几天中国人很牛，整出了几个世界大新闻
杨振宁为什么反对中国建设高能加速器？
小伙伴们守护南海必备的科学素养：它的边界在哪里？为什么它是我们的!
快来围观石墨烯的朋友圈
为圆女儿一个梦，他用8年时间造了一辆神奇的独轮摩托车
猪眼看世界：震惊BBC的中国黑科技
百名诺奖得主力挺：转基因作物再上风口浪尖
离开剂量谈毒性都是耍流氓：洗衣液中的荧光剂到底有没有毒？
可以救你一命的神之技巧，开车一定要学会
北京综合研究中心
易点微信编辑器
长按二维码关注我们，中国科学院北京综合研究中心是中科院与北京市共建的正局级事业单位，主要负责中科院怀柔科教产业园整体统筹、协调大科学装置建设运营等工作。
http://weixin.100md.com
返回 中国科学院北京综合研究中心 返回首页 返回百拇医药