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2017/1/17 保定中医中药养生研究会

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     6.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。

     7.养生在勤，养心在静。

     8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；

     9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；

     10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；

    

     11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；

     12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；

     13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

     14.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；

     15.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；

     16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；

     17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调;

     18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。

     19.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。

     20.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。

    

    

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     1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。

    

     2、枸杞子： 嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。

    

     3、揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。

    

     4、常喝酸奶：酸奶的营养价值极高。

    

     5、绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。

    

     6、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)

     7、土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用!

     8、西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦!

     9、长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就掉了，不会留痘印哦。

    

     10、艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除异味的效果，可以跟竹炭相媲美。

    

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