总是偏头疼？有没有想过是这个原因！

总是偏头疼？有没有想过是这个原因！
2021/3/16 11:55:00 北京114预约挂号

     身边有好多年轻女性经常抱怨头痛，以为她们总是有些娇气。

     其实，偏头痛作为原发性头痛的一种，被世界卫生组织列为世界上第三大最常见疾病和第二大神经系统致残性疾病，排在全球疾病负担的第三位。

     一个简单的头痛为什么会“致残”呢？

     得过偏头痛的人大都有这样的经历：头痛起来短则持续数小时，长则好几天，经常是单侧性和搏动性的中重度发作，波及头部的任何部位，日常活动还可加重头痛，以至于不敢活动只能卧床，从而“致残”。

     不仅如此，偏头痛发作起来还常伴恶心、呕吐、厌食，有些还有恐惧光线(必须拉上窗帘或闭上眼睛)、恐惧声音(别人说话感到特别心烦)、恐惧气味(不敢闻到香水味、汽油味或臭味)、焦虑、抑郁等非头痛症状。

     这种病的发病高峰在青中年阶段，女性患病率是男性的两到三倍，所以身边的女孩子们常常头痛也就不奇怪了。

     图片来源：千库网

     偏头痛的患者之所以频繁发作，与主动就诊意识不高、预防性治疗不足以及过度依赖镇痛药物等有很大关系。

     偏头痛的诱发因素非常多，生活中的许多情况都可能诱发偏头痛，如压力过大、疲劳、睡眠剥夺、高温、饥饿等。

     但是，相反的方向也是其诱发因素，如突然放松、睡眠过多、寒冷、暴饮暴食等。此外，还有激素波动(月经期、排卵期)、天气、季节、光线、噪声、气味的影响等。

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     其中，饮食方式(饥饿和暴饮暴食)和饮食结构(诱发和加重偏头痛的食品)的不当是造成偏头痛的一种常见诱发因素，甚至有人称偏头痛为“饮食性头痛”。在主动就医，规范治疗的前提下，调整好饮食结构对预防偏头痛大有益处。

     我们来看看会诱发或加重偏头痛的食物都有哪些：

     1

     含有酪氨酸、苯基乙胺的食物：如成熟奶酪(汉堡包里面也有)、巧克力、鸡肝、坚果、柑橘类水果、醋、剩菜剩饭等。

     2

     含有谷氨酸钠的食物：如味精、鸡精、酱油、照烧酱、午餐肉等；由于中餐里普遍味精含量较高，偏头痛又被称为“中餐馆综合征”。

     3

     含有单宁酸、亚硫酸盐的食物：如酒类；红酒诱发性最强，啤酒次之，白酒再次之。还有干果、蜜饯包括葡萄干等。

     4

     含有亚硝酸盐的食物：如香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉类、泡菜、腌菜等。

     5

     含有阿斯巴甜的食物：如低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖和冰淇淋等。

     图片来源：千库网

     既然有诱发或加重偏头痛的食物，那么就有可预防或缓解头痛的食物，来看看你吃对了吗：

     01

     含有维生素B族的食物

     如瘦肉、谷类、黄豆、花生等。B族维生素能够保护心血管和神经系统，纾解压力，缓和情绪，对防治偏头痛有一定作用。在偏头痛临床治疗中，维生素B2、维生素B3是治疗用药。

     02

     含有维生素C的食物

     如新鲜蔬果类，青椒、芥菜、各种水果等。维生素C的抗氧化等功效，能够在紧张状态下维持人体的正常代谢，有利于减少情绪紧张诱发的偏头痛。

     03

     含有镁的食物

     如谷类(荞麦面、小米、高粱面)、豆类及豆制品(黄豆、蚕豆、豌豆、豆腐皮)、新鲜蔬果类(紫菜、苋菜、荠菜、干辣椒、干蘑菇、冬菇、桂圆、桃子)、核桃、花生等。镁能抑制神经兴奋，调整血管张力。

     对于防治偏头痛，不光吃对食物，还要尽可能吃新鲜食物，就一定可以吃出健康来!

     作者 | 航天中心医院邱石

     编辑/排版 | 夹心、布丁、蛋挞

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