别小看“落枕”，也许是这个部位出了问题！
2022/3/17 北京114预约挂号

    

     “

     早晨起床后突然觉得脖子疼痛，自己贴点膏药，但这几天却越来越重了，脖子一活动就疼痛得难受，起床或翻身时候都要用手托着，不然疼得更厉害……”

     出现这种情况，你大概是“落枕”了。

    

     什么是落枕？有哪些症状？

     落枕是由颈肩部肌肉 ( 以斜方肌、胸锁乳突肌、肩胛提肌为主 ) 痉挛、肌张力骤然增高，或颈椎小关节紊乱，造成颈肩部疼痛，活动受限制的一种急性疾病。本病较为常见，可发生于任何年龄，病程由数日至数周不等。

     落枕的原因是什么？

     落枕属于早期颈椎病——颈型颈椎病。常见的原因包括：

     1

     睡姿不良，头颈过度偏转，枕头不适(过高、过低、过硬)导致颈部肌肉长期处于紧张状态的静力性损伤；

     2

     长期缺乏锻炼、低头伏案引起颈椎不稳导致的小关节紊乱；

     3

     颈肩部受风寒侵袭等原因导致项背部肌肉气滞血瘀，经络痹阻等。

     上述因素均可诱发落枕。

    

     图片来源：千库网

     如何缓解落枕？

     “落枕”最大的痛苦是颈肩部疼痛、僵直。治疗方法如下：

     减少活动，卧床休息，也可佩戴颈托限制颈部活动。

     口服非甾体类消炎镇痛药物，肌松剂。

     外用乳膏类药物、膏药、热敷等辅助治疗。

     正规的(强调正规的，暴力、不恰当的手法治疗可能会加重病情，甚至引起不可逆的后果)推拿、针灸、按摩、理疗等也可以协助快速缓解症状，缩短病程。

    

     图片来源：千库网

     日常如何预防落枕？

     如何防患于未然，在工作、生活中需要时刻注意保护颈椎：

     1

     工作中避免长期低头伏案，可适当调整电脑屏幕高度及角度，适当减少手机使用时长，间断改变工作姿势、活动颈肩部，缓解肌肉痉挛。

     2

     避免长期躺床上看手机，让颈肩部肌肉休息时得到彻底放松。

     3

     选择合适枕头，高度以肩外缘至耳缘高度为宜，软硬度合适。比较推荐荞麦枕，除了便宜，易购买外，还可以根据自己舒适需要调节高度(矮了局部折一折垫高，高了局部压一压降低)， 保证良好的睡眠。

     4

     平时注意强化颈肩部肌肉锻炼，建议规律游泳锻炼，小燕飞、平板支撑等亦可，工作中可进行头颈相抗锻炼，双手交叉抱于脑后，头部后伸同时双手向前用力对抗(如图：10个x4组，可多次进行)，疼痛时禁止任何形式锻炼。

    

     图片来源：千库网

     落枕严重会引起什么后果吗？

     落枕是颈椎病的早期表现，以颈肩局部疼痛、活动受限为主，保守治疗均可取得很好的疗效，但有些情况需要注意并及时就诊。

     1

     经常反复出现“落枕”大龄患者。

     2

     合并上肢放射性(过电一样)疼痛、手指麻木的患者。

     3

     双手乏力、行走不稳(行走时如踩棉花)的患者。

     4

     合并发热，盗汗、短期内体重快速减轻，夜间疼痛明显影响睡眠的患者。

     这些患者需要到专科门诊就诊，进一步排除严重颈椎病、颈椎感染或肿瘤的可能性，避免延误疾病的治疗。

     推荐科室：

     骨科脊柱专科门诊；

    

     作者 | 北京清华长庚医院 容威

     编辑/排版 | 夹心、布丁、蛋挞

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