肺有年龄？你的肺龄多大了？
2022/7/12 11:55:00 北京114预约挂号
当42岁的李先生被告知他的肺龄已达70岁时，一脸茫然后发出一系列灵魂拷问：“肺有年龄？”“未老先衰？”“怎么测出我的肺龄？”“为什么我的肺已步入老年……”
相信很多人对“肺龄”也有着同样的疑惑，小编来揭开它的谜底。
什么是肺龄？
肺龄即肺的年龄，指通过年龄来量化肺的生理功能水平。肺龄的概念早在1985年已被提出，当时主要用于评估吸烟对肺功能的影响，反应肺脏是否出现功能“早衰”。
健康人的肺龄与实际年龄大体一致，若肺龄大于实际年龄，提示肺功能下降，个体的肺出现了“未老先衰”。
什么原因导致肺“早衰”？
有研究发现肺龄与肥胖、呼吸困难、吸烟、慢性阻塞性肺疾病病史、支气管哮喘病史、年龄和身高等因素相关。而加速肺衰老，影响肺健康的因素，通常包括吸烟、环境污染、油烟、肺部疾病、生活方式不当等。
怎么测出肺龄？
肺龄主要通过肺量计检查指标如第1秒用力呼气容积(FEV1)的水平来估算，通常可使用FEV1的预计值公式，将实际测量所得的指标数值以及身高代入公式，估算出肺龄。
当然肺量计检查的其他指标如用力肺活量(FVC)也与肺龄有相关性，想要测出肺龄，可做肺量计检查，由专业人员进行评估。
需要注意的是：
一般肺龄与实际年龄差值不超过10岁，如果肺龄大于实际年龄10岁以上，就需要进一步检查，明确“早衰”原因。
图片来源：北京老年医院
如何让肺不要“未老先衰”？
如果想要肺保持“年轻”，或者“早衰”后不再持续恶化，就需要外防“邪气”，内养“正气”。
肺为娇脏，易被“外邪”所侵
“外邪”包括烟雾、油烟、粉尘、大气污染及细菌、真菌、病毒等病原体。为了防止“外邪”侵入，最重要的一点就是远离它们，可以采取的措施是戒烟、开窗通风、戴口罩、勤洗手等。对于年龄大，有慢性呼吸系统疾病及其他系统基础疾病的高危人群，可接种流感疫苗、肺炎疫苗。
“正气内存，邪不可侵”，当人体正气充足，身体强健时，也可抵御外邪侵袭。所以不管是否“早衰”，都需要养成良好的生活习惯，加强体育锻炼。
对于呼吸锻炼，可以进行腹式呼吸、缩唇呼吸以加强呼吸肌的锻炼；对于中老年人可以进行呼吸操、八段锦、太极拳等相对和缓的运动，以达到全身锻炼的目的。
《“健康中国2030”规划纲要》中倡导40岁及以上或疾病高危人群应每年进行肺功能检查。因此，对于肺龄的检测，也建议每年进行一次，以便及时了解肺的生理功能水平，防患于未然。
作者 | 北京老年医院 王璐
编辑/排版 | 夹心、布丁、蛋挞
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