空调一时凉爽，肩膀一直遭殃！
2022/11/1 11:55:00 北京114预约挂号

    

     刚刚过去的炎热夏天，小编一直靠着空调来“续命”，可享受了一夏天的凉爽之后，猝不及防的“空调病”立马找上门来……

     长时间在空调房，肩颈等身体部位经常受冷风直吹，就会感受寒邪，会引起僵硬疼痛。

    

     近日来，推拿科诊室门口总是挤满了这样的“空调病”患者。肩部疼痛、僵硬、活动不利，颈腰背不适等等都与吹空调密不可分。

     当人们长期处于相对低温的环境时，人体毛孔关闭，导致体内的汗液无法及时排出，扰乱新陈代谢，有损身体健康；久坐办公室，长期伏案，肩颈肌肉僵硬，再加上长期吹冷气，缺少活动，肌肉痛、头痛情况会更频繁明显。

    

     从中医角度看，肩部属于阳位，寒邪属于阴邪，易侵袭肩膀、头颈等身体部位；而体质虚、血液循环差，经常手脚冰冷的人，会更易加重问题。

     另外，在空调房中，由于空间密闭、空气不流通，负离子空气的含量极低。长期待在空调间会觉得头昏、脑涨的原因。

    

     “空调肩”如何缓解？

     大部分肩部疼痛患者，可通过脱离空调环境的方式自行缓解，恢复正常。而对于“空调肩”患者来说，防大于治，可以通过日常预防来远离“空调肩”：

     1

     避免处于空调房间时间过长，每天保证适量户外活动与空调房间的适当通风；

     2

     避免从高温室外突然进入低温空调房，防止温差过大导致体温骤降；

     3

     注意避免将空调温度设定过低，导致受凉，从“空调肩”变成“冻结肩”、“冰冻肩”。

    

     需要注意的是：

     如果是单纯的“空调肩”，会有一进空调房肩膀的疼痛就会加重，离开空调房后，疼痛症状就会减轻，此类朋友只需远离空调。

     如果肩关节疼痛时间比较长，伴有活动度受限的情况，尤其年龄在50岁～60岁左右，有肩部过度拉伤或挫伤等病史的朋友，远离空调后，肩部疼痛等症状不见减轻的，则需要就医。

    

     缓解疼痛小妙招

    

     单纯的“空调肩”可以通过一个小妙招来缓解疼痛，就是按揉肩井穴。肩井穴有疏风散寒、通络止痛作用。那么，如何找到肩井穴位置呢？

     简便取穴方法：

     取穴：右手往左肩一搭，右拇指贴于颈部左侧，右手中指尖下对应的位置，就是【肩井穴】，反之亦然。具体操作为按住肩井穴，小幅度活动肩部，前后各活动20次，活动后可以起到祛风散寒、活血通络的作用。

    

     养生小贴士

    

     夏天不能采取过激的降温手段，如洗澡冲凉、大量喝冷饮、直接吹空调等，冷饮不要在冰箱中贮存太久，饭前空腹、刚吃完饭后都不宜吃冰镇食品。带冰块冷饮宜下午3点左右喝为好，此时人体阳气最旺，不易伤害人体。

     推荐科室：

     推拿科、针灸科、康复科等；

    

     作者 | 北京市鼓楼中医医院 李佃波

     编辑/排版 | 夹心、布丁、蛋挞

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