用冥想来控制大脑？我看到一个全新的世界
2022/5/5 20:56:47 小务虚
这是一个很残酷的现实，我们的大脑在大多数情况下，都是被无意识的自动化控制着的，只有极少数的情况下，我们才是“自己的主人”。
而这就是我研究的重点，如何让这个极少数的情况，变成更大的比例：
到底大脑的思维与意识，是如何在背后运转着的？
我们如何真正的有效的控制自己的思维与意识？
进阶思维
本专栏的系列课程，将以实时手机记录结合电脑汇总分析的形式进行，它的一个基本特征在于，只要我在记录时，我首先会记录当下的时间，当我记录下当下的那个时间时，它即意味着，我从那个时间点，开始把自己从生活中“抽离”出现。
这是中断本能控制的一种有效方式，也是我近1-2月来频繁使用的思维工具，它使得我可以最为实时地及时地对接当下的情绪，然后顺着这股情绪追踪到背后念头，甚至“根源念头”。
这就是本专栏的最核心内容“实时觉察”，对于思维特征来说，这是一大难点，因为前额叶的高精确线程，只有一条，当我强制性的抽离自己时，它即意味着我在生活里面是“分离”的，“当机的”，有些类似于“心不在焉”或者走神的分裂状态，不同的是，我是有意识的，主动的抽离自己，而不是被动地“游离”。
这些背景也注定“手机记录”时将呈现出一些特有的特征，比如实时觉察一定是浅层的，有限的，随时可能被生活强制中断的，也就是我们强制把自己接出生活，而生活也极有可能会把我们拉回去，它就表现为对“注意力资源”的争夺战。
因此，在我的整个体系中，实现对“注意力资源的自由控制”，是我研究的重中之重。
实时觉察的这些特征，注定它不太可能进行深层次的解剖，而更多的只是表层的对接，它最大的作用就是可以实时记录到当下的情绪与念头。
实时觉察所能感知到的内容的信息量【深度或广度】，取决于我们《事先编码》的内容，以及在那个当下，我们的注意力资源是否能够专注，而不是还有其他一些重要的信息在不断地拉扯它。
如果我们的大脑没有事先编码一些模式，内容或知识，那么实时觉察很难进行，这就是为什么我说这个专栏是为我的用户中的“进阶”用户准备的，这类用户至少已经打通《第一性原理的思维模型》，并且已经初步具备一些有效觉察的能力，知道思维的一些特征，已经在大脑里面编码了一些内容。
因此，实时觉察的效果取决于是否已经在大脑里面存储足够多的与该情景对应的内容，以便我们在快速的生活里面，能够快速调用这些已经编码好的信息，形成对本能的调节与指导。
分心【无意识的实时觉察】
实际上，在一天的正常生活中，我们时刻在经历实时觉察，只是它是无意识的，比如“分神或分心”，你坐在课堂上听课，分心时，你完全不知道老师讲了什么，你的前额叶的注意，完全跑到那件让你牵挂【烦恼】的事上了，此时，你自动化地从当前的生活抽离，不自觉地，无意识地，你不知道的。
此时就会进入我前面分析的这些思维特征的状态，比如我们的分心随时会被老师或同学中断，而我们的“神”所跑到的那件事情，一定是我们当下最关心的，这种最关心【想要一定产生对立面的害怕】同时也意味着最担忧，因此，我们实际上不仅在上课的时候走神，甚至一整天都在为它走神，当我们走神的时候，我们的意识实际上就是在“琢磨这件事”。
这个时候，它也在“编码”，只是它是自动化的无意识编码，这些编码就会形成“事先编码”的内容，我们在后续走神的时候，都会调动前面走神时编码过的内容，这使得走神更高效，这就是“事先编码”的功劳。
而我们很多自动化的行为，实际上都是“事先编码”后所形成的情感的不自觉行为。
这在大脑层面的道理都是一样的，只是我们现在要挑战的，要进行的是“主动觉察”，主动编码，主动“走神”，此时，我们明确地知道自己在编码。
当它反过来的时候，此时是有阻力的，因为它在反本能，它此时是中断了正常生活，是强制把我们拉出本能生活，进行【主动，有觉知的】思维琢磨的过程，因此，它反而是违背我们的情感情绪的，在我们的正常生活里面，它是“异常行为”，不正常的东西。
这就是“主动意识实时觉察”很特殊的地方，它反而是我们思维的异常状态，它是一种变态调动智慧，反本能有难度的状态。
因此，它是需要大量的【反本能】刻意练习来形成的，这就是本专栏系列课程的目标，通过我每天的实时记录分享，让大家更清晰的知道这些思维工具在生活里面是如何运作的，该如何有意识的保持实时觉察。
最终实现自主的，有效的控制自己的”思维“或意识，自主的控制大脑。
0430五一假期第一天
1251【时间都是以这种形式记录的】【手机记录】
忙到现在才有时间记录，起床后，下楼煮饺子，吃早餐，妻子买菜回来，准备做饺子，红萝卜玉米饺子，马蹄肉云吞。
刚好M过来【橙子同学】，于是跟M爸聊天喝茶一小时，同时妻子在剁肉，准备包饺子的馅，我喝完茶开始帮忙包。
包饺子的时候，边跟妻子聊天，聊爸爸们【橙子同学的爸爸们】，对比，聊R，聊社交，聊约球。
3号我竟然订到网球场，但是妻子要上班，需求冲突，我说你能不能带橙子先去下学校，我打完球过去接，妻子吐槽说：“你去快活去，我上班还要带着娃过去”。
我说：“即使你这么认为，我不打也可以”，我灵活变通，我完全可以改订到上班日。
跟妻子聊约双打，聊我为什么要组织橙子班里家长们打网球....
橙子一个同学，在群里问五一有没有谁家可以帮忙照看他家娃。我问妻子我们能否领一天，毕竟他家爸爸有恩于我。
其次，如果是帮人，那么一定不能秉着想要回报的发心，如果秉着大家是一个整体，大家都不容易，不求回报，就可以去帮。
1536【手机记录】
午休后，喝茶中，
Y爸说他们在国医东路，问我们过不过去，当时13点，我一直没看微信，在包饺子，他10点半联系的。
一开始觉得既然人家热情邀请，拒绝不太好，就说下午看看，当时橙子的同学M在家。
M一般会吃完晚饭才回，没想到，他妈妈说下午有约，接了M回去，我就问橙子下午要不要出去“那”，几个同学都在。
当时14点，我才想起来电动车快没电了，赶紧充半小时，然后匆匆出门，半路就一直在担忧一会回来不够电，加大阴天，担心一会下雨，更麻烦…
结果我半路回来，橙子不愿意回来，于是他和妻子走过去。
回到家，妻子说你踩共享单车过来，结果出门没多远就下雨了?……
于是打消过去的念头，回来喝茶，然后我的内心就一直平静不了了，被燃起来的情感，类似于未遂的心愿，我总觉得缺了点什么。
但是我又想，我的内心其实抵抗过去，我跟他们有些距离感。
汇总【电脑】
当我在呈现手机记录的内容时，对于读者的你，特别是第一次接触我东西的朋友，一定会觉得莫名其妙，这是正常的。
前文的这两段手机记录，有些像流水一样，它一般是我忙完了一个事情后，闲下来的空隙，拿起手机的备忘录，开始记录刚刚经历过的事件，我会重点记录一些使得我烦恼，产生情绪的事件，也会特别记录我跟人打交道时的一些信息【我的行为及琢磨行为背后的目的】，因为我们在跟人打交道时，是最难中断自己进入感知的。
在我的记录中，会大量涉及到橙子【我家8岁的儿子】，妻子，橙子的同学们以及其家长们，所有人与事，以及背后我的发心和对应的情感，都是我重要记录与感知的。
而我现在的方式就是，实时觉察+事后的重点细节解剖。
实时可以捕捉到最为及时的情感，以便我事后【比如晚上】能够更好的分析它。
与实时觉察形成对比的，就是我的事后详细解剖，比如我晚上21点到23点，几乎一定是坐在电脑前，进行当天所有事项的汇总，整顿与编码的。
这个专栏是给高级用户的，实时记录是在常规的每日觉察，并且习得大量的事先大脑编码后的基础前提条件下进行的。
实时觉察是我的整个课程体系的目标，也是我试图引导大家达到的境界，在我们能够进行有效的实时觉察前，我们至少要在觉察与编码这条路上探索3-5年，甚至更久。
我将借助的思维工具包括但不限于：对比思维，事先编码，能量因果循环，中断情绪，慢思维等。
所有这些工具的基础都是利用大脑相关部分的原理来设计的。
特别是动物脑与前额叶，大脑神经元，多德森定律，情绪机制，能量的熵增定律与最小作用量原理这是我《第一性原理的思维模型》中的核心内容，我将不会再详细展开，本专栏需要读者事先打通这些基础。
这个专栏将达到的状态或境界，与如下这些词相关：正念，开悟，知行合一，灵性，觉醒，反思，编码，觉察，感知，禅定，冥想，自知，旁观者，无认知，“无念No Mind”
实时觉察：实时记录与编码【2022】
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