少说话，你将更快开悟
2022/5/23 21:02:00 小务虚
5月21号【第十一次网球单打】周六
今天约了一位新的球友【后续简称“多”】，单打，原因是原来一直固定的球友【后续简称“少”】，这几周外出，打不了，于是我上周开始重新找球友，这是一个空如其来的意外，让我有点乱了“神”，因为一直以来，这位球友是最好约的，我什么时候订到场，他基本都到，随叫随到，我把少理所当然化了，直到他说打不了，我才意识到像他这样的人，有点难找，我们除了水平相当外，关键是他能够在非周末的早上打，而且时间还很灵活。
这样的人实在是太难找了。
在接到他通知后，我开始到网上搜索，我记得以前广州有一个比较热门的约球平台，约球很方便，因此我一开始一点也不担心，但是找了很久，才发现这个平台消失了，查找了一小时后，我才意识到，广州现在没有“较集中”的网球约球平台了。
我觉得很奇怪，这是退步了吗？
后来我找了2位球友，他们拉我进了2个微信群，我在其中一个微信群发布了球约，“多”报名了。
多与少很不一样，多的话很多，是那种可以说个不停的人，标准也很多，理论也很多，今年54岁，每周要打2-3次，球龄有二三十年了。
我们拉了一会球，然后开始打比赛。
开赛前，多说练习一下发球，我说比赛就是练，我不用练了，你练吧。
我记得跟少最开始打的时候，他也是这么说的：“直接开始，不用练了，比赛就是练”。
后来，我们都是直接开始的。
我是那种一心只打球，不关心比分的人，因此，我很少记比分，都是少记的。
今天多记，我总觉得他经常报错分。
于是有一盘我记了一下，他把3比1记成了4比1了，他记成了多赢一局，后来，我开始时不时关注一下比分，这让我有些分心。
特别是跟他核对3比1的那一局，我的心思完全被他的这个行为扰乱了。
我跟少打的时候，从来不换场地，少曾经说过：“就是娱乐，搞那么正规【严肃】干嘛”。
多每打完一盘，要换一下场地，于是，我随喜。
多有很多变化，让我相当不适应。
多说他经常去参加各种各样的球约，很少固定球友，我说我正好相反，只约一个。
多立即说：“打球不能固定跟一个人打，因为不同人风格不一样。会被一个固定的球友限制的”；
多说什么，即使跟我的想法不一样，我都表示同意，不反驳，老子说：“辩者不善，善者不辩”。
正如我打球，我也是随缘打球，我并不排斥跟不同球友打，我也不排斥固定一个球友。
跟多打到第二盘的时候，我的线断了，我换了另外一把备用拍，是一把完全不同的拍，多说：“你刚换拍，我们拉几拍练习一下”。
我说：“不用了，比赛也是练习，直接打吧”。
真正让我不习惯的，是多的风格，做人与打球的风格，拉球的时候他的反拍是可以的，但是他在比赛的时候，从来都只是削切球，“不敢打”是比赛的最大禁忌，他太想赢，特别在乎输赢。
今天我都输了，而且是大比分输的，我的注意力极大地被他的种种新特征干扰着【与少对比】。
比如，2个人单打的时候，一筒球有3个，此时发球的人只需要2个球即可，另外一个由对方先放口袋，这应该是所有单打人的默契【非正式比赛】，但是多一直会把3个球都扔给我。
等到他的发球局的时候，我会兜一个，他缺球的时候，不想走路，会向我要球。
这让我很奇怪，他的这个习惯看似是正式比赛的做法，但是却是一种极度自私的行为。
他不想放那个“仅有的球”，结果，我的发球局，我的口袋几乎都是装着2个球在跑动的。
我甚至在打比赛的时候，还闪过一个念头，这个人只沉浸在自我的需求里，正如他说话的时候，都是他在说，都是他的标准，几乎都只说自己的东西，他也从来不关心“我”。
每盘打完，我们都会休息，此时，他就会坐在休息凳上，然后会不停地说，而我也只管点头或同意，偶尔会问几个问题。
1037
妻子准备送橙子去同学家玩的时候，发生了一件小事，橙子的安全帽扣线很松，妻子就抱怨我一直不给他调，我说：“你怎么只会说不做？”。
妻子：“我一大早把地拖了，你跑去打球，happy去了，是谁不做”。
我：
“你如果不做，就不要说”；
“你有什么资格这样说我？”；
后面也不知道说了什么，反正我勉强控制住了，闭住了嘴，事情算是过去了。
她原本可以直接叫我把线调整好，而不是抱怨的方式，她刚在家里大扫除，可能觉得只有她在做，她留了第4层给我，于是我刚刚洗了澡，上到4楼，拖地，我之所以可以理直气壮地说：“你有什么资格说我”，在于，我干的活也不少，我出去打球，是因为刚好订到了这个时间，我每天都拖一楼，前天还花了3小时给知了剪毛洗澡，昨天还各种洗各种晒被子床垫。
当然，最终我的结论是，人在情绪当下，这些辩解没用，只会增加彼此之间的矛盾，升级吵架的情绪。
因此，我最大的挑战是，不管谁对谁错，特别是我产生情绪的时候，我一定要尽最大的努力闭嘴。
1607【实时觉察，手机记录】
现在一楼喝茶中，橙子让我帮他扯着三指编，妻子则在做各种好吃的，我时不时跟他们说话，或者时不时被说话，因此我此刻的觉察是难得的，也是没深度的【不够纯粹与宁静，时不时被中断】。
比如我想问橙子上午去同学家好玩不，是谁帮忙送回来的。
但是我闭紧嘴巴，想：“问干嘛，问的时候注意力就被遮蔽了”；
我选择沉默不说话。
今天打球的时候，多打到一半回去车上拿饮料，换作是我，我应该也会只是自己拿一瓶，我希望到他这个年纪时，拿的时候，能够拿2瓶，分享一瓶给球友。
或者说，现在也能找到。
1828【晚饭后的实时记录】
橙子在画画，妻子也坐在旁边，我时不时跟他们讲我的一些“道理”，讲的时候，我就失去了觉察，闭嘴，我就能够沉浸在琢磨念头上。
不觉察的时候，或者会吃水果，或者会去聊天，或者会去看微信刷手机，看新闻。
念头也会时不时看知了，及时立界限【给知了立在家里的界限】。
此刻，我也可以选择不做这些【不关注这些】，而是问：“我现在被什么恩惠着”【从自我到自他】：
首先我不关注其它的，觉察本身就是恩惠，闭嘴不说话也是恩惠；
衣服在四楼晾着，妻子上去收了，也是恩惠，橙子在安静的画画，也是恩惠；
我刚刚烧好水，现在泡玫瑰茶中，晚上去三楼还能拿一壶上去；
今晚没有乱吃，吃的时候也能感知吃的快感，以及正是这个快感让我不舍得分享，让我过度饮食；
现在雨停了，这也是恩惠，晚点地干点可以带知了出去；
不网购，不上淘宝，不上美团，不上咸鱼，不看知乎，不看微信群，干净的厅也是恩惠；
不说话，对我自己是恩惠，对橙子也是，他可以专注地画画；
2219闭嘴就是恩惠!
这是我今天最大的感触，今天是周六，午休后我在一楼喝茶时，只要家人在家，我都会在一楼喝茶，每每这个时候，记录或觉察，就是一件难事；
今天橙子上午去了同学家，我喝茶时，橙子在旁边画画，我突然间产生一个念头，想问他上午玩得怎么样，是谁帮忙接回来的。
但是这些念头没有被我说出来，它停在我的大脑里。
因为我很快反本能意识到，我完全没必要问这些，当我说出来时，一方面会打断他画画，一方面我的念头也会被这些问题劫持，而当我不问时【中止或中断了念头】，我就反而可以琢磨念头，我意识到它是“八卦念头”，我甚至觉察到我还有其他很多话想说，对妻子或者对橙子。
我选择沉默，觉察。
我甚至时不时关注知了有没有进去厨房【它会去翻垃圾桶吃里面的厨余】，当时雨刚刚过，我也在烦恼地是湿地，如何解决知了便尿的问题，我把它关在厕所一小时，它也不便尿。
总之，我的内心当时随着关注对象的变动，不断地产生各种念头，这就是“杂念”，结果我无法好好地记录与觉察。
有一部分念头被我觉察到了，我把它中止在脑海里，没有说出来。
对比我自己在四楼天台喝茶的状态，我现在才意识到，当我进入环境的时候，我就已经注定会被劫持。
今天在实时觉察时，我才发现，我一直以为家人在家时，是他们干扰我，而我现在才知道，他们在家时，是我自己的执念在劫持我，我甚至还跟妻子橙子分享训练知了的一些原则与心得，如何给它立界限。
我认为我“有知”，人之所以涛涛不绝，说个不停，就是这些所谓的“有知”，结果，我们被笼罩在念头里面。
这些界限【念头或标准】在劫持我的注意力。
于是，我选择闭嘴，我才意识到，闭嘴才是最大的恩惠，它使得我没把念头说出来，反而可以避免被劫持，因为说的时候，注意力一定在念头如何如何上，当没说时，注意力就在琢磨我刚刚为什么想要说那些内容。
这就是闭嘴的恩惠。
这是一个“标准的”可以激发智慧的程序，只要闭嘴，我们就会立即变得更有智慧。
反过来，只要说话，我们会立即失去“前额叶”，立即变得愚蠢与无知。
这就是老子这类话的深刻道理：“言者不知，知者不言”；
“辩者不善，善者不辩”；
当你说话的时候，你就是“在其中而不自知的”。
预告新书由于出版社在上午，受封控影响，目前校正后的稿件依旧无法发回出版社，因此，新书上市，可能得推迟到6-8月。
届时我会第一时间在公众号通知。
关于新书：这是一本匠心之书【新书预计6-8月份上市】
源网页 http://weixin.100md.com
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