元认知，一个超越感官，看本质的能力
2022/6/14 20:50:27 小务虚
2110【三楼电脑前】
今天上午打完球买完菜，回到家1030吃了饭就去午休了。
睡醒后，中间完全就是在用手机边记录边喝茶，从13点到16点，三个小时。
16点下到一楼，到刚刚上来三楼的电脑前就已经21点了，这期间5个小时，就是各种家务与陪家人，中间要是足够纯粹，能够拿起手机记录，就会留下点文字【类似于停顿生活状态】。
我基本上是等到家人上楼才会上来三楼进入我的事业，如此一来，一天下来，我在忙碌工作的时间似乎就非常有限，比如今天可能就5个小时左右。
最近差不多这样，但是我的产出却没有少，而其中的原因正是因为我在家里面时的“停顿，用心与觉察”，这些时不时记录到的东西，往往比我只是坐在电脑前得到更多的灵感。
每天晚上坐到电脑前，我第一时间不是去创作或者去操作发布文章这类事情，而是整顿今天得到的最大灵感。
我今天得到的最大的灵感来自于午休后拿着“备用手机”的纯粹记录，我当时像“放电影一样”，对今天的事情进行了“预测”，后续的进展大体类似，而我之所以能够进行这类预测【描述】的原因，在于这些行为每天都被我重复进行着，以至于它们在我的大脑里面是一片片成型的【可以自动化运行】神经元网络，我只要对应到“环境或情景”，大脑就可以进行相应的神经元活动。
因此，元认知的本质是用主意识跟进潜意识的过程，而这个思维的最关键步骤就是“整顿”。
很多相关词都可以描述这个状态，比如中断，回顾，预测，暂停，准确描述就是停顿潜意识的自动化过程。
比如我经常拿起“日常手机”，但是我会停在那里，“不动”，此时密切跟进思维，你就会发现：“你到底想要点击什么，你为什么拿起手机”。
当你在不同屏幕上不断切换时，你都会瞬间看到每个屏幕上最吸引你的App，你看着该app，不点击它，让思维进行，然后跟进这些思维线程，你就会发现与该app对应的行为与念头，此时你的主意识就知道你想干嘛，这就是元认知。
这就是元认知与环境【手机不同境界上的app】，环境出现，它会激活我们大脑相应的神经元路径，但是我们此时不进行点击行为，而是把主意识用来跟进念头与发心。
这个步骤的关键点是“停止了行为”， 大脑信号是依旧在进行中的【因为这些是本能网络】，因为“环境出现了”，环境是引子，它必然会激活那些已经事先存在于我们大脑里面的自动化网络。
比如我现在住的这栋楼四层，每层楼在我大脑里面都有特定的“环境”【特定的作用】，也就是我每天在一，二，三，四这4个楼层都会不断地重复性的做着几种不同的事情，于是这些事情已经形成自动化的网络存在于我的大脑里，当我进入到不同的楼层时，它都会自动激活相应的神经元。
我陪家人，做家务，吃饭，吃东西，几乎全部就是在一楼和院子里【知了在院子里】；
二楼是我们睡觉的地方，我从来没有在二楼吃过东西或者工作过，它就只是用来睡觉；
三楼计划是橙子的玩耍空间，同时也是我创作的地方，我在这里放着一台macbook电脑，只要我进入三楼，我就一定坐在这台电脑前创作，几乎很少做其他事情。除非橙子也上来三楼玩耍。
四楼放置一台windows台式电脑和一些拍摄视频的器材，影音工作室。四楼还有一个大天台，工作日只有我自己在家时，我午休后喜欢在这里边喝茶边记录。
四层楼，对我的大脑来说，就是四片不同的成型的自动化网络，特别是一楼，我的所有的“吃”都是在一楼，换句话说，我从来没有在二三四楼吃过东西，特别是三四楼，当我进入它们的时候，大脑自动化地会进入极为纯粹的创作状态，因为一直以来，这两个地方就是我琢磨创作的地方。
只要家人在家，我几乎都待在一楼，它是我玩乐干活陪家人的地方，我在这里面最难实现记录，而且也最容易“吃上瘾”，我的大脑清晰地知道各种不同的零食的具备位置。
这就是环境的决定性作用，它在我们大脑里面就是那些成型的高效的自动化本能网络【潜意识网络】，只要我进入这些不同的楼层，我在情绪情感上就会首先出现不同的状态，大脑会对应性的产生相应的激素。
结果只要我进入到一楼，我很难保持觉察，特别是家人在家的时候，而只要我在非一楼，我的觉察境界就非常高，内心也更宁静与纯粹。
因此，我在一楼最容易“打回原形”，最容易被本性主导着走，最容易发脾气，做错事情，此时元认知度就是最低的。三四楼则是我最能保持元认知状态的地方，特别是四楼，午休后的喝茶，此时的境界是最高的。
本能的确认，巩固与修正
前段时间，一楼因为潮湿的问题，我们对一楼进行了大整顿，把两个木柜移走，改成了一个大货架，放在小房里面，冰箱也移进去，客厅只剩下餐桌和原先的一个柜子，几乎2/3的东西都移置到小房【原先的杂物房，东西越放越多，乱堆】。
我原先坐在一楼吃东西，什么零食，什么食物放置在哪个位置，我都一清二楚，对于能量来说，只要拿过一次，尝到“甜头”的大脑就会对它记忆精准。
于是我的大脑对于一楼的所有我关注过或关心的物品，都有对应的神经元网络。只要处在一楼这个环境里面，坐到某个具体的位置，进入到【情景】环境，比如吃午餐时，大脑相应的快感区域就会活化，它知道我之前几次坐在这里吃东西的时候，如果不够，哪里还有“能量”【我经常吃完了，觉得不过瘾，又继续去拿了一些】。
整顿后的一楼，相当于环境变了，此时大脑就无法进行此前的“预测”，除非它进行重新修整，比如它按照他原来的记忆去寻找某个零食，没找到，在另外一个地方找到，于是对原先这条已经固化的神经元路径进行修正，以匹配新环境，以实现再次在新环境里面进行精准预测。
我们的不自觉本能每天都在进行这样的确认，巩固或修正行为，形成我们的习惯与经验，然后用这些习惯与经验来指导生活，提升效率。
写到这里，我意识到佛陀的远离红尘修行实在是高明，它相当于一下子把我们过往的所有本能【那些习惯经验的神经元网络】给“切断”了，使得我们可以更快速地达到内心空静的那个状态。
但是这种修行有个缺点，它只是把环境给屏蔽了，大脑里面的网络依旧是存在的，只要我们可能重新进入该环境，这片本能网络又会重新激活，只是如果修行时间足够长，内心又足够宁静，那么这些本能网络中相对较弱的那些，就会慢慢地被修剪掉。
这个方式的高明之处在于，它通过打掉“环境这个引子”，以避免环境的存在导致的不断强化本能的刺激，从而为我们争取到弱化或者最终修剪掉这些“恶习”的目的。
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