如何读《大脑觉醒》，才能改变本性？这是影响我一生的读书法
2022/8/12 21:00:02 小务虚
知识是力量的前提，是我们把知识真正运用到生活里面，实现改变行为，改变人生的目的，5年来，我一直在读书，因此我研究与琢磨的一个重点：
就是如何读书，才是有效的？
如何读书，是最高效的？
这就好比，想要过河，你得有船，我必须打造一艘好船，这个信念促使我最终打通大脑学习与记忆知识的方法论。
如何读《大脑觉醒》，才能把知识内化？
我一直在琢磨，如何才能用大脑的这些原理，来实现改变行为的目的，特别是《大脑觉醒》上线后，我就一直在问：“读完这本书，真的就可以实现改变吗？”。
显然，答案是否定的，读书并不能实现有效改变的目的，但是要实现改变，打通一些底层的知识却是必须的。
读书是输入的过程，而要实现改变行为，改变本性，则是必须实现重构神经元网络的过程，这是一个输出的过程，一个运用主意识进行重构潜意识的过程。
而主宰我们行为的，呈现为我们日常生活的本能，它以潜意识的形式控制着我们的一言一行。
重构潜意识的一个技巧是在情景中改变潜意识，因为潜意识的自动化是与环境严格匹配的，环境产生，激发情绪，情绪主导行为，这是一个几乎自动化的过程，这个过程是底层能量呈现为动物脑控制地位的体现，这种体现就是重构潜意识的难度所在。
因此，关键的切入点是环境，在事情发生的时候，实现编码，但是它既然是我们的潜意识，就意味着一旦进入环境，我们已经产生情绪，此时就无法觉察它，更别说修正它【这里的道理在于我们的单线程前额叶，它在同一时间只进行一件事情】。
因此，关键的步骤就是带着修正的目的去经历，此时是在利用大脑的锚定原理，把目标从经历上转移到觉察上，这是反潜意识控制最重要的一步。
大脑的锚定原则的运用，是我全书的核心，请一定要重点打通，详见《多巴胺》章节。
它相当于我们去下棋，不是为了输赢本身，而是为了看看：“我在下棋时有何表现，这些表现背后的念头及情感是什么”。
这就是实时觉察这个概念的本质：我们去经历是为了觉察而不是为了经历，人生就是为了经历后的觉察。
旁观者之所以能够成为旁观者，在于输赢与他无关，人生就是为了觉察的目的，就是为了打消对经历背后的输赢期待，这是消解情绪对前额叶干扰的关键。
比如我们去工作，做事业，不是为了事业背后的名利，而是为了看看：“我在做事业时是为了什么？这个为了的目的让我产生什么情绪，导致我的什么行为和结果”。
当我们看清楚这些的时候，明白情绪来自于什么念头，对我们产生何等程度的扰乱，此时就是在修正【编码】潜意识的过程。
请注意，潜意识是整个网络，我们修正的目标是每次与环境对应的那条神经元，一个情景一个情景的编码与修正。
因此，当我们在有效地编码或输出的时候，就是在改造潜意识，而潜意识最大的一个特征，就是它是与情景严格匹配的，因此这种改造，就涉及到它必须针对每一个情景进行编码。
这就是我所探索到的方法。
因此，我将以这本书为主线，借书中每个章节后面例子，来引导大家进行有效的编码，搞明白：
到底有效的编码是怎样的？
为什么编码是在改变潜意识的过程？
如何才能改变潜意识？
这件事并不容易，它是一个人生难题，它意味着我们大脑里面有多少条本能神经元，我们就必须改造多少条，因此，它注定是长期的终身的精进过程。
因此，我一直强调在上路前，请一定要彻底打通大脑的方法论。
如何把一本书“嚼烂”
因此，我为大家创造一个“共读共修”的机会。
我们今天每个人手里有无数的书，这是一个不缺书的时代，但是我们缺乏读书的氛围，于是，我准备围绕读书的氛围来创造一个【共读会】或读书会，用社群的力量，来形成相互鼓舞前进的力量。
我读书有一个习惯，就是要把一本书“嚼烂”，读一本，达到100本的效果。
这跟我现在的人生观统一，任何一种经历，我都要把它彻底编码，不断重复与强化神经元的信号，直到形成后天的新本能，以便后续有能力面对同类情景时，瞬间调用，实现反本能。
这是破解“人生不断轮回”的唯一有效方式，这是一个与大脑特征严格匹配的方法论，我们要的不仅仅只是吃透知识，而是还要在生活里面全面践行，不断重复与强化，直到形成本能般的反应。
因此，真正的读书过程，不是读书，而是边读边在生活里面实践，我在《大脑觉醒》中每个章节交代完知识后，一般会解剖1-2个真实生活例子，此时，读完知识，读完我的例子，我们就会放下书，带着目的去经历我所举的例子，这才是真正的读书。
这就是我在书中介绍的《两个世界的思维》：“知识世界与真实世界”。
如何共读？
先拿到书朋友，先读，如果你准备好了，可以先进行分享，每人至少进行一次读书分享【文字形式】，对自己的成长负责，不是为了读完。
每天晚上8点开始，每天一人。
提前跟我预约时间，当天就是分享人的主场，分享完后大家再讨论其次。
我争取每月进行一次直播，拆解重点，点评大家的分享，解答读书过程中的疑问。
读书时，重点是感受：琢磨亲身经历时大脑神经元的生长，感受这个得到成长，而不是为了读完，或者为了炫耀，就是为了成长。
当你感受到时，内心是满足的，充满价值感的，真正的琢磨与沉浸式的，发现式的，滋养的。
笔记是成长的结果，输出三篇读书笔记，可联系我加入“觉察力量”星球，已经加入的可续期一年。
读书笔记可以发布在任何平台，建议是知乎，豆瓣或你自己的公众号。
最后，如果你能够感受到书的能量，我的匠心能量，并且坚信一言一行都会得到能量的循环，请你为这本书评价【在购书平台写下你的用心书评】，这是对我最大的恩惠，而它也将流动起来，滋养所有人，这就是我现在的第一信念。
人生到最终，就是不断地感知与觉察，发现能量的因果循环存在于每一件小事上，我们的一言一行，都将有对应的结果。
为了避免不相关信息，营造良好的共修机会，本群将不进行非例子分享时的讨论。
平时如需群讨论与分享，请联系群助理加入“反思的力量”群。
《两个世界的思维》：“知识世界与真实世界”
我们以往的读书，基本上是隔离这两个世界的，而《大脑觉醒》这本书，追求的就是打通这两个世界，因为从知识到生活，这中间有一条很大的鸿沟，这也是我后续所有与新书有关解读的定位。
我们无法用知识来解决生活问题，我们只能通过改造本能的潜意识来解决生活问题。
不管是视频/文章解读还是直播，我不会只是“念书”，我甚至不会再去读里面的知识，我会跟随能量，分享与知识相关，与书中例子对应的例子，这类例子往往一定是有情感的，有情绪的，这就是为什么我要跟随能量。
能量是我整个体系的根，是一切解决方案的核心，潜意识的自动化，本质上就是能量大小匹配后的结果，它在大脑里面就表达为我们日常生活时的苦乐情绪。
这也是我对共读群的期待，我不希望大家在里面讲理论，而是能够跟随每个章节的知识与例子，进行自我反思与琢磨，搜索到能让自己产生震撼感的真实经历。
如果你的读后感是没有情绪的，那么你一定不是在有效输出。
因此，共读群目的是对自己负责，对你的大脑负责，你不应该把目标设定为“炫耀你的认知”，而是得到成长与灵感，你分享到群里，其他人也能够得到灵感。
“编码真实生发，带着情绪的例子”。
每周就一个章节进行解读，进行有感而发的主题式分享。
在这里，所有人都是主角，我希望借助社群共同精进的力量，来形成琢磨反思的氛围，形成相互鼓舞的力量。
因此，共读的目标是内化知识，是颠覆，改变潜意识，形成新本能，正如我在书中简介强调，这是一个重构大脑神经元网线的庞大工程，因此，它必将是一个终身精进的过程。
而共读会，就是把大家领入持续性精进的大门。
因此，在出发前，请一定要打通大脑的相关原理，因为我们运用的工具就是大脑前额叶的主意识。
招募共读组长
任何一个群体，都需要有一班人在背后运转，我希望找到这样一群有使命感，积极有正能量，又乐于分享的人，社群的力量最终一定是一帮人共同努力的结果，而我就提供这样的机会，把这些真正精进之人，链接起来。
人生的下半场，我们一定要找到驱动我们前进的精神力量，一股纯粹的力量，而不是名利，这股力量就隐藏在群体里面。
这就是我的能量因果循环的信念。
初步计划：前期将是一个群，后期将按地区分组，一个地方能够形成社群，取决于有没有组长。
如果你觉得自己有这股与大家共同成长的冲动与力量，能够找到纯粹的心力，愿意在群里引导大家编码，分享精进心得与例子，可与我联系。
其次，我希望组长是我的有缘人，最好已经熟悉我的体系，最好已经在星球打卡反思一段时间。
每一位有缘人，后续将优先参加我可能组织的线下交流与培训，因为我发现，人性太复杂了，要实现质的突破，必须是“不仅言传，还要身教”。
我希望能够把一群高能量的人链接起来，大家相互学习，精进与共勉。
星球：《觉察的力量》
社群让我们看到了一群鲜活的人，而星球与此相反，它最终呈现为“孤独的”独修，沉淀到一定境界的时候，我们就需要每天找一个安静的地方来输出了，此时，热闹反而会影响我们思维的深度。
因为前额叶就是孤独的代名词。
比如，我在生活里面，一直都是独修，但是我的心却一直装着大家，驱动我不断独修精进的，也正是“大家”，所有那些支持我，有恩惠于我的人。
这就是独修的真正含义，不管大家身处何方，我都与大家同在。
因此，星球是给那些已经作好心理准备的人而准备的，当你需要一个地方来引导你有方向性地进行编码的时候，星球的作业，就承载着这样的使命。
关于共读
关于共读，这是我的一个新尝试，它目前更多的是处于一个概念阶段，具体如何共读，将会在后续的实际操作中不断摸索与调整，我的原则只有一个，就是形成一种可以更有效改变用户的机制。
因此，初步计划的的共读方式：
每人至少进行一次文字式分享。自愿原则，我会进行点评，以引导大家进行有效的编码。
将尝试每个月进行1-2次的直播分享，解答大家读书编码时的疑问；
最终，可能按地区进行小组分享与讨论，比如北上广深。一个城市的小组能否成立，取决于有没有感受到能量与力量的组长，而不是为了名利。
我期待这些有缘人。
同时，线上的读书会，最终是为线下的共读会铺垫的，届时我将探索线下读书会的可能性，只要它能够达成最有效地改变用户的目标。
微信扫一扫加入共读群
如何免费加入知识星球：《觉察的力量》
发布3篇读书笔记，免费加入知识星球《觉察的力量》【价值58元】
笔记是成长的结果，输出三篇读书笔记，可联系我加入“觉察力量”星球，已经加入的可续期一年。
建议字数500以上，用心的输出，一定是带着情感与能量的。
读书笔记可以发布在任何平台，建议是知乎，豆瓣或你自己的公众号。
当然，你也可以选择不发布。
《大脑觉醒》目录
写在前面：这是一本匠心之书
基于大脑神经科学的心理表征
大脑与突触：最强记忆力的原理
改变性格的原理：让大脑新生神经元
真正的深度认知：用第一性原理构建思维模型
能量的熵增定律：解开一切人性问题的底层定律
最小作用量原理：宇宙中最高的定律
模型的效率之争：万物一系，结构演化
意识的本质：人类的意识，是宇 宙137亿年演化的目的
类比法则：自由意志是假象，人生是“命中注定”
省能法则：激发大脑潜能的奥秘
多巴胺的快感机制：如何让大脑时刻处于快乐状态
去甲肾上腺素：如何消解人生的焦虑感
冥想：一个无情绪的思维模型，深度调动智慧
觉察思维：大脑最强大的能力
动物脑与本能：这辈子看懂它就够了
四个心法：摆脱人性控制的四个步骤
大脑决策机制：决定乔布斯一生的思维工具
匠心思维：用大脑原理来实现梦想
用心感受，你就能看到别人看不到的世界
大脑在因果法则与利他思维模型的本质
小务虚课程中的核心思维：
第一：直觉力：
比冥想更强大的能力，是用直觉看世界
“直觉可以让我们看到一个更为宽广的世界”；
“直觉可以让我们看到原来看不到的东西”；
第二：元认知的能力：
元认知，一个瞬间看透本质的能力
而元认知就是用主意识跟进这片自动化网络的过程【主意识跟进潜意识本能】，正如我现在在记录与觉察，就是一个元认知过程，它的核心点是，主意识没有在潜意识里面，而是在外面旁观，我没有真实的让这个事件发生，而是在大脑里面进行了，我的主意识在跟进它到底想要干嘛
第三：对比式感知的能力，大脑最强大的能力之一
小务虚：一个感知天道的思维，对比式感知，瞬间看透本质
第四：像哲学家一样看世界：
原来，哲学家是这样调动大脑潜能的
用哲学眼光看世界，这正是你苦苦寻觅的能力
第五：对接能量的能力
所有的修行都是为了这个能力，请大家要把这个意识植入灵魂
真正的开悟，是大脑的这个能力
第六：打通大脑的记忆力原理：
小务虚：“过目不忘”的大脑原理：一年学完四年MIT课程？
“过目不忘”的大脑原理：一年学完四年MIT课程？
第七：AB事思维
学习的天道是：“任何时候，当我们做A事的时候，我们本质上学习到的是B”。
小务虚：AB事思维，让我明白了人生的真正意义
对于大脑来说，省能原理是理解它的本性的一个重要原则，大脑能够长期记住知识，或者大脑学习到了知识很快就忘记，几乎都是这个原理决定着的。
徐老师更多核心思维：
小务虚：少说话，你将更快开悟
小务虚：真正的修行，是自我，看到自他能量的过程
小务虚：实时觉察，一个与大脑对话的能力
小务虚：真正的顶级思维，是用第一性原理来看问题
小务虚：决定人生的一个核心能力：对能量敏感的能力
小务虚：让我真正开悟的，是控制能量的能力
小务虚：这样的教育，才能高效的开发孩子的前额叶
小务虚：匠心思维，一个真正的顶级思维
小务虚：让我真正开悟的，是对立面思维
小务虚：创造力的本质是：对能量的控制
小务虚：乔布斯的死亡思维，我人生中最重要的一个思维
《死亡诗社》：让我终于明白死亡的意义
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共情力，解决一切人性问题的底层法则
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深度思考，解决一切人性问题的思考法则
慢思考，让大脑真正进入深度思考的状态
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