修行3年，我终于找到捷径了
2023/3/10 22:01:00 小务虚
唯一一件，未来10年，你不会后悔的事情!
就是停下来打卡反思，记录琢磨整顿。
可以说，你去做什么，都没有打卡正确，这是唯一一件未来10年，你不会后悔的事情。
打卡的要点之一，就是停顿，停下来琢磨刚刚。
你不停下来，大脑就一直惦记欲望。
下棋的时候，不停下来就想着赢，怕输，紧张。
停下来，就琢磨上一刻的我为什么手抖，琢磨我在担忧什么。
此时就是在锚定。
我打球的时候，最容易忘记停顿与确认，想着如何得分，担心丢分。
不停顿的时候，我们往往想着未来，担心未来，焦虑与紧张。
打完一拍，如果我成功实现抽离出来觉察，感知，确认，我的念头就会锁定在刚刚那一拍上：
刚刚那一拍，是合一的吗？
是的话，是因为我把念头锚定在哪？
不是的话，念头往往就在输赢里。
确认，琢磨，完毕，根据这个确认，告诉大脑，下一拍，眼睛就在球，注意力集中在球上，而不是在担忧丢分上。
这就是“一拍的停顿”，它是瞬间的事，瞬间就进行这些内心对话，锚定点确认，而一场比赛2个小时，有几千拍。
意味着，如果保持觉知状态，那么需要进行几千次的确认，锚定。
但是事实是，在这2个小时里，大脑处于自动化无确认，无感知的时候，高达90%以上。
而这还是我精进几年后的水平。
这种停下来确认一个感知点，实际上就是大脑在找锚定点，主动用脑的过程。
点在欲望上时，大脑就调动紧张恐惧机制；
点在非欲望的刚刚上时，大脑的情绪就与刚刚匹配。
比如确认是合一的，我就肯定达到目的，尽管丢分了。但是我打出了想要的感觉，我告诉大脑，下一拍，继续这样打。
此时，大脑的锚定点不在结果上，而在是否做到我刚刚确认的想要的打法。
此时，大脑没有了担忧!
这就是思维的瞬间性，复杂性与难度，我带着觉察感知的目的，打了一年多了，几十场，才培养出这些瞬间能力。
特别是，网球比赛天然有停顿的特征：
每打完一拍，发球人会去捡球，接发的就等；
发球时，发球人完全把握发球节奏，不管是一发还是二发；
局数1，3，5为奇数时，交换场地，休息，此时是一个相对更大的停顿。
我珍惜所有停顿，进行内心琢磨，因此很少在停顿的时候跟球友八卦聊天。
正如我很少在群里闲聊一样，有聊天的功夫，我还不如用来看内心世界，更精彩，趣味无穷。
前天妻子批评我不懂社交【在橙子的家长社区】，我当时不高兴，但是忍住了，没有辩解。
当我们入戏的时候，就失去了对接能量，觉察的智慧。
我前几天在午休后的喝茶中，惦记着找登山鞋，想要赶快把它解决，但是就是找不到，越找越着急，想要放弃又不甘心。
于是我写了几千字的记录，解剖刚刚这个占用我2小时的事件，背后的欲望，该事件后续持续发酵，总共占据我5-7个小时，完全失控的感觉让我相当感慨，再次领略到欲望的强大遮蔽力量。
这就是另外一种停顿，不是继续去实现欲望，而是停下来解剖欲望。
现在是几天后的午休后喝茶，我又在进行更大信息量的整顿。
可以说，这是一个更大的停顿，此时，我完全没有在惦记任何想要，完全就是在琢磨主题：“停顿”。
我此刻写出来的只是少数几个例子，我预计将花费2-3个小时，大量的整顿与强化我的停顿意识。
这就是我现在让神经元生长，强化以及提升神经元网络的密度的能力。
这就是我一直在强调的纯粹度的威力。
慢，知行合一，修行，都是这个目的。
慢，是停顿的另一种方式
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