夏天养胃注意十件事
2016/5/20 十堰中医

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     中医认为,脾胃是“后天之本”,其重要性可见一斑。中医还讲,夏季正是养脾胃的好时机。然而,很多人夏天的生活习惯非但不能养脾胃,反而会伤害脾胃。

     狂吃冷饮

    

     一到夏天,冷饮便进入了热销期。有些人吃起来毫无节制,寒气也随之进入体内。脾胃肺肾科主任刘家军指出,寒伤脾,常见的表现是舌苔白腻,轻则腹痛、腹泻,重则恶心呕吐。缓解不适症状的方法是喝点姜汤,如果恶心想吐,还可以喝点藿香正气水。刘主任建议,吃冷饮的时候最好多在嘴里含一会儿,以减少对脾胃的刺激。

     猛吹空调

    

    

     空调吹出的冷风为外寒,也对脾胃不利。刘主任指出,很多人在空调、电风扇环境中,容易出现肚子凉痛,甚至腹泻,都和外寒侵袭脾胃有关。当下,很多白领在空调房中穿着厚外套办公,首先很不环保,其次室内外温差过大,容易感冒。刘主任建议,用传统的手扇取代空调,最健康。下班前应把空调温度调高或提早关掉,以适应下班后的环境。

     穿衣露腰腹

    

    

     夏日的街头,很多时尚女孩穿着露脐装,赶时髦的代价是脾胃受伤。杨力说,肚脐是一个很重要的穴位,名为“神阙穴”,它的背后还有命门穴。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭,不仅伤脾胃,还会伤肾、伤骨头。她强调,晚上睡觉时,这个部位也一定要盖好。

     喝太多凉茶

    

    


    

     近年来,凉茶逐渐成为全民喜爱的饮料。刘主任说,正宗的凉茶内含性凉的中草药成分,比如菊花、金银花、荷叶等,有去火的功效,内热、上火的人可以适当喝一些。但对于脾胃本就虚寒的人来说,喝太多凉茶就是“雪上加霜”。刘主任提醒,凉茶不宜长期饮用,月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。

     不吃主食

    

    


    

     一到夏天,很多人胃口不好,不爱吃主食。刘主任指出,中医讲“五谷为养”,不吃主食,脾胃会越来越虚弱。如果胃口差,可适当吃开胃的食物,如四川泡菜,或熬点养生粥,如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。

     蔬菜只吃生的,不烹制

    

    


    

     热天在厨房做饭是种煎熬,因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉,生吃不容易消化,都伤害脾胃。刘主任说,一天里必须有一个烹制的热菜。瓜类、豆类富含营养,夏季可适当多吃。

     沉迷麻辣重口味

    

    


    

    


     夏天夜晚的街头,麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。刘主任说,夏天湿气较重,吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾,但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,长口疮,这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。

     大量喝酒

    

    


    

     酒精同样会刺激胃黏膜,还会增加肝脏的负担,对脾胃极为不利。

     饥一顿饱一顿

    

    
刘主任说,脾胃喜欢规律的生活,定时定量、细嚼慢咽,是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事,时间长了必然导致脾胃虚弱,容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

     熬夜

    

    
夏天天长,再加上炎热,很多人习惯晚睡。刘主任表示,熬夜伤阴,容易引起阴虚、气虚,不仅伤害脾胃,五脏都很受伤。要想养生,必须睡好“子午觉”,即晚上睡觉不能晚于11点,中午再睡半个小时,才有益于健康。

     【专家链接】

     【刘家军】男,副主任医师,十堰市中医医院脾胃肺肾科主任,十堰市呼吸病学会、消化病学会、消化内镜学会常委。从事临床医疗工作20余年,擅长呼吸、消化系统疾病的诊治,在消化内镜诊治方面有着丰富的经验。

     坐诊时间:周二、四、六全天

     坐诊地点:二楼脾胃肺肾科门诊

     联系电话:8797169

     【范海斌】男,副主任医师,十堰市中医医院脾胃肺肾科副主任。十堰市中医医院中青年名医,名医刘吉善嫡传弟子,刘吉善全国名老中医药专家传承工作室负责人。擅长中西医结合治疗脾胃病、呼吸系统疾病、肿瘤、亚健康疾病及内分泌失调。

     坐诊时间:周一、二、四全天、周三、五、六上午

     坐诊地点:门诊三楼名医堂

     联系电话:8788783

     【熊 明】男,十堰市中医医院脾胃肺肾科主治医师,毕业于华中医科大学同济医学院,为十堰市健康教育学会、消化内镜学会、消化病学会委员。长期从事内科临床工作,对内科呼吸、消化系统疾病的诊治有着丰富的经验,尤其擅长电子胃镜、电子结肠镜检查及相关疾病在内镜下的治疗。曾在国家级核心期刊发表论文多篇。

     坐诊时间:周一、三、五全天

     坐诊地点:二楼脾胃肺肾科门诊

     联系电话:8797169

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