胖子“早拍手”，瘦子“晚泡脚”
2016/7/7 十堰中医
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不同体型的人虽然具有不同的体质和不同的生理特点，但通过适当的养生手段可以使机体处于更为平衡的状态，否则就容易出现病理状态。
从中医理论上说，胖人大多阳气偏虚，体内有痰有湿，动作较缓，不大喜欢活动，活动时容易肢体疲乏困重，这类人容易罹患动脉硬化、中风、冠心病等疾病。
瘦人则往往阴虚火旺，敏捷好动，有时容易亢奋冲动，易患失眠、口腔溃疡等疾病。
因此，中国俗语就有“肥人气虚，瘦人血虚”的说法。
气虚血虚该怎么调理呢？
针对不同体型的人们，应采取不同的养生方法，使机体保持平衡的状态。
早晨，旭日东升阳气开始升腾，这时拍手可以促进阳气的升发，疏通全身的气机。晚上19-21点，是肾经气血最弱的时候，用40℃左右没过脚踝的温水泡脚正好可以补充气血。
胖子需补气：早晨拍手
手是阳气的大本营。早上旭日东升，天地间的阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机。
拍手补气方法
十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。
除了最基本的手掌相拍外，还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。不要小看这些小动作，每一个小动作都对准了一个或几个重要的穴位和反射区。刺激它们，就能打通经络，保证气血的通畅。
瘦子要补血：晚上泡脚
我们常常会有这样的感受：人冷先冷脚，为什么寒冷总是从脚开始？因为脚是阴血的大本营，脚一冷，血液循环就会放慢，所以，这个地方就比别处容易感受到冷。
天为阳，地为阴，头为阳，脚为阴，气为阳，血为阴，人体上最重要的三条阴经都汇集于脚，它们分别是足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经。
肾经、肝经和脾经有一个共同之处，这就是：肾生血，肝藏血，脾统血，如果脚部的血液流动缓慢了，肾、肝、脾的功能受到了影响，整个人体的供血就会不足，这时人就会感觉到浑身发冷，四肢无力。
泡脚补血方法
晚上19-21点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血。晚饭后的半个小时内不要泡脚，因为吃饭后，人体的血液大部分都流向了消化系统，此时泡脚，本应流向消化系统的血液就会流向下肢，使消化系统没有足够的动力来消化食物，导致消化不良。
泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。
泡脚温度因人而异。人的正常体温是36℃-37℃，泡脚的水温要比正常体温高出2℃-3℃，约为40℃。脚上茧较多的人，水温可适当高一点；小孩皮肤嫩，水温要低一点；糖尿病患者，因为脚部皮肤不敏感，所以一定要防止水温过高引起皮肤烫伤。
食疗养生推荐
胖人易气虚，故健脾益气是虚胖之人补本的方法。
可以吃一些补气健脾的食物，如冬瓜、白萝卜、木耳、山药等。其中萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好的新陈代谢的作用，可避免脂肪在皮下堆积；冬瓜含的营养成分少，但能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用，胖人可以适当多吃。同时胖人还要注意加强锻炼。
瘦人多阴虚火旺，故应进补养阴滋液的食物。
常选用百合、蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的食物，不要过量食用辛香、辛辣的食物，如辣椒、八角、桂皮等，少吃煎炸爆炒及性热上火的食物。阴虚还往往生内热，因此体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片粥等。
【十堰市中医医院治未病学科形象展示】
2010年8月市中医医院成立治未病中心，是全市最早成立治未病科的医院，治未病中心下设6个单元，分别为公共卫生及信息管理工作室、预防接种门诊、健康体检中心、社区健康管理工作室、美容养生门诊、健康干预区(传统综合治疗区)。近年来，医院以实施国家加强中医治未病能力建设项目为契机，整合、提升治未病中心内涵，在突出中医药特色、健全服务体系、推广治未病服务等方面勇于担当，创新发力，为构建全市预防、保健、养生、康复等综合治未病体系发挥了龙头引领作用。医院以名老中医刘吉善、赵和平为引领，推出的“冬令进补”、“冬病夏治”两大治未病特色相辅相成，成为最受欢迎的健康保健手段。以中医体质辨识为切入点，确定了更年期综合征、鼻鼽、肥胖症、慢性疲劳综合征、乳腺增生等八大优势病种，创新推出的经络穴位养生法、体质养生法、运动养生法、四季养生法、药膳养生法五大养生理念，成为养生保健领域的新亮点。对来院就诊或养生保健服务的65岁以上老年人及慢性病人开展健康指导和健康干预的个性化服务，成为医院治未病中心健康服务的优势特色。
【养生美容门诊】
治未病中心养生美容门诊擅长运用面部刮痧、中药面膜、药浴足浴、艾灸汗蒸、砭石推拿、养生膏方、药膳食疗等特色疗法，有效调治黄褐斑、粉刺、痘印、皮肤暗黄、毛孔粗大等皮肤问题以及紧张劳累、失眠健忘、面容憔悴等亚健康问题。充分发挥中医特色，创新经络美容、体质美容、调气血美容等新理念，通过中药敷贴、经络按摩、膏方进补等手段，补益脏腑，通经活血，调气养颜，从而达到容悦形美、气色饱满、健康长寿的目的。
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【健康干预区(传统治疗区)】
治未病中心健康干预区擅长通过中医体质辨识，为健康及亚健康群体提供起居、运动、饮食、中医药传统技术等专业的养生指导方案，并率先在全市开展小儿治未病推拿疗法，效果确切，深受儿童及家长们广泛好评。坚持未病先防，有病防变，瘥后防复，养生理念先进，干预手段多样，特色优势明显。拥有四诊仪、中医体质辨识系统等中医健康评估设备，开发运用雷火灸、穴位埋线等治疗手法，将预防、治疗、康复、养生、保健有机结合，提高了治未病服务能力。
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