秋天吃这个最好啦~养胃、降血糖、排毒养颜、保护眼睛……功效不是吹的！
2016/10/25 十堰中医

    

    

    — 南瓜秋季是南瓜成熟的季节，《本草纲目》载南瓜“甘温，无毒，补中益气”，秋季吃南瓜补气又养血。南瓜不仅含有丰富的糖分、蛋白质、胡萝卜素、维生素C及钙、磷等营养成分，而且还有不少食疗的功效。

     防治糖尿病、降低血糖

    

     南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。

    

    促进生长发育

    

     南瓜含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是人体生长发育的重要物质。

    

    保护眼睛缓解眼睛干涩

    

     秋季气候干燥，眼干眼涩，南瓜含丰富的维生素A和β-胡萝卜素，对眼睛出现的干涩很有帮助，特别适合爱玩手机一族。

    

    排毒养颜

    

     南瓜所含的甘露醇有通便的作用，能减少体内毒素危害，防止结肠癌；南瓜含有的果胶有很好的吸附性，能消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到很好的解毒作用；体内毒素排出，自然能够促进新陈代谢，调使气血流畅、使皮肤血液增多，皮肤细胞活力增强，从而达到调美容养颜的效果。

    

    养胃护胃

    

     南瓜所含的果胶还可以保护胃胶道粘膜免受粗糙食品的刺激，促进溃疡愈合，适合胃病患者食用。

    

    

    南瓜吃法或蒸或煮或煎

     南瓜购买时可挑选重量较为重实的南瓜质量较好。晚收的南瓜比较甘凉，可以补中益气，南瓜特别适合阳虚、气虚的人食用。

     1南瓜小米粥

     将南瓜削皮切小块，小米洗净，锅里放适量清水，水开后放入南瓜和小米，大火煮开后转小火，慢慢熬到小米开花，南瓜煮化。

     功效：养胃清肠

     2桂圆红枣南瓜粥

     做法：桂圆剥壳，大米淘净，南瓜去皮切小块和小米放入锅中，加清水适量煮粥，沸时加入红枣、桂圆，粥熟时加入少许红糖调味。

     功效：补中益气，温补脾阳3芡实南瓜羹

     做法：芡实提前一夜浸泡；南瓜去皮洗净切小方块；将芡实放入锅中，加清水适量煮20分钟，放入南瓜煮至软烂；加入冰糖调味，勾芡成羹。

     功效：补中益气、健脾祛湿4南瓜蒸百合

     新鲜百合摘瓣洗净，用热水焯一下去苦味，南瓜去籽去皮，切片码在碗里,百合瓣沥去水份放在南瓜上，撒上适量白糖，隔水蒸20分钟即可。

     功效：补中益气，和胃润肺，止咳化痰当然，还可以清炒南瓜片，咸蛋黄焗南瓜条，做南瓜饼等等，都是一盘风味绝佳的好菜呢。

     南瓜营养丰富，尤其适宜肥胖、糖尿病患者和中老年人食用，不过南瓜性温，胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃。hi，亲~~如果你觉得这篇文章写的好，麻烦点一下最下面的小手，给个赞吧!再转发到你的圈，让大家都能看到。小郎中感谢您的分享!

    

     新媒体编辑：姜洁冰

     作者：林毅蓉

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