这5种“将军肚”不一定是因为胖喔！
2017/6/2 十堰中医

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     医学信使

     1. 腰间赘肉。

    

     成因：久坐不动、嗜酒/嗜甜如命、吃过多的糖和碳水化合物。

     解决方法：不要喝太多酒、控制饮食、多做运动。

     2. “压力肚子”(Stress belly)。脂肪集中在肚脐四周，肚子很厚。

     成因：慢性压力、经常想吃饭、喝太多咖啡、大肠激躁症、不健康食物。

     解决方法：早点睡觉、睡前放松、不要运动过度、多吸收镁。

     3. 下腹 (Low belly)。你很瘦，但你的下腹很突出。

     成因：过度单一地锻炼身体、不变的饮食习惯、脊椎侧弯、怀孕。

     解决方法：吸收更多纤维/水/容易消化的食物/轻质蛋白质、锻练时以“棒式”代替蹲下、身体每个地方都平均地训练。

     4. 老妈身材。生完小孩后，肚子还是像怀孕一样鼓鼓的。

    

     成因：子宫在生育后后下垂，需要6个礼拜左右才能恢复过来、你太快开始训练了，应该先休息2-3个月、骨盆肌肉较弱。

     解决方法：吸收更多鱼油/健康的脂肪 (坚果，植物油和橄榄)、凯格尔运动、不要做仰卧起坐和蹲下。

     5. 充气肚子 (Inflated belly)。你的胃在早上很平坦，但会随时间慢慢鼓起来。

    

     成因：食物过敏、肠胃不畅通、肠道菌群不平衡。

     解决方法：不要吃不适合身体的食物，无毒物质有酒精、酵母、加工乳制品、面包、面食、糖果等；进食新鲜蔬菜、肉类、鸡肉和鱼类；不要不吃早餐；吸收益生菌。

     -END-

    

    

    

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