15款保护血管的家常菜，常吃好处多！
2018/8/7 16:57:07 十堰中医

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     “人与动脉同寿”，意思是说，当人体动脉不断硬化阻塞，最后脏器(心脑)梗塞、坏死之日，就是人的寿终正寝之时。

     这里推荐大家常吃这些菜对保护血管有很大的帮助，常吃还有更多功效。

     1.【凉拌海带丝】

     海带富含丰富的牛磺酸，可降低胆固醇，日本人称海带为长寿菜。

    

    

     2.【蒜泥菠菜】

     菠菜含有丰富的膳食纤维，能延缓动脉粥样硬化。吃菠菜一要煮熟，二要适量。

    

     3.【鲜榨黄瓜汁】

     黄瓜有利尿、强健心脏、保护血管的功效，饮黄瓜汁比吃整个黄瓜更有效。

    

     4.【西芹腰果】

     腰果可补脑养血，西芹含多种维生素，促进食欲。

    

    

     5.【洋葱炒蛋】

     洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺素A有扩张血管、降低血液黏度、预防血栓形成的作用。

    

     6.【苦瓜排骨汤】

     苦瓜可有效降低血压，且苦瓜中含有类似胰岛素的物质，有明显的降低血糖的作用。排骨要用粮食猪，这样的汤不会苦反而还很自然鲜。

    

    

     7.【醋泡花生】

     花生中的脂肪酸主要是油酸，醋泡花生可以清热、活血，保护血管壁。

    

    

     8.【鲫鱼黑木耳汤】

     鲫鱼是春季食补的佳品。

    

    

     9.【西兰花炒胡萝卜】

     西兰花的植物素能够加速身体排毒，而胡萝卜素能增加冠状动脉中血液的流量，清除血管中的血脂。

    

    

     10.【水煮玉米】

     玉米富含水溶性食物纤维，是降高血压的得力助手，能抑制饭后血糖上升。

    

    

     11.【银耳莲子汤】

     莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用，莲心除了能去心火、有助睡眠。

    

    

     12.【葱汁豆腐】

     豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用。

    

    

     13.【凉拌手撕茄子】

     茄子富含维生素P，能增强毛细血管的弹性。

    

    

     14.【水煮毛豆】

     毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到保护血管的作用!

    

    

     15.【山药拼土豆】

     山药中含有粘液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，而土豆富含钾，益心脏健康，只要喷饪得当，不会导致肥胖。

    

    

     是不是很简单实用？有空做做吧～

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