这几个小动作，医生真的不建议！经常做的人要注意了~
2018/8/31 17:35:32 十堰中医

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     一些生活中的小动作其实和健康息息相关。而很多人都有一些习惯，看似没有问题，其实是有损身体健康的。

     比如以下几个小动作，你中招了吗？

     跷二郎腿

     有些人已经习惯了一坐下就不自觉地跷二郎腿。但翘二郎腿坐着的时候容易弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，势必压迫脊椎神经，引起下背痛。而且骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。

     翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张，严重者常出现腿部静脉回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其它疾病。

     大医生建议，每个人应坐有坐相，改变翘二郎腿的不良习惯，端正坐姿。

    

     弯腰抬重物

     这个动作在生活中很难注意并改善。当人在弯腰搬运比较重的物体的时候，腰部承受的压力会比平常站立时候所承担的压力高几倍。身体越弯，负重越大，甚至可能摧毁你的椎间盘。

     而且也会让腰部肌肉受到过多的拉伤和挤压，这是非常不利于身体的动作。

     搬重物的要点是弯腿不弯腰，尽量把腰背挺直，下蹲再去搬运或者捡起东西。这样能够改善腰部所承担的压力，也不会伤害到腰背。

    

     趴着睡

     中午没有好好午睡的条件，许多上班族的选择都是趴在桌子上打个盹，其实这个动作会悄悄损害你的好多器官。

     伏案睡的时候由于弯着脖子，不能放松颈椎与脖子部分的肌肉。如果长期用这个姿势午睡，很容易出现头晕等症状。有颈椎病或颈痛的人尤其不能趴着睡，会加重病情。

    

     如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能容易受到影响，造成胃部的胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。

     而且趴着时身体弯曲度增加，呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。

     建议午休最好平躺，如果条件不允许，那就在腰后垫个垫子，买个u型枕，保护好腰椎和颈椎，身体微微向后仰，简单休息一会儿。

     背单肩包

     比起双肩包，单肩包确实很时尚，深受大众喜欢。但背单肩包会让一侧肩膀酸痛，甚至导致肩膀一高一低。而且包带快滑下来的时候，总是习惯于向上挺一下，并向内用力。

     长期如此，脊柱可能发生侧弯，女性甚至会乳房不对称，对于正处于骨骼生长发育阶段的学生则更易受影响。

     建议多背双肩包，要是背单肩包时包里也不要放太重的东西，避免长时间背。

    

     半躺

     不管是在床上、沙发上还是老板椅上，半躺都是非常舒服的姿势。但这种让人放松的姿势却让骨头很煎熬。腰椎缺乏足够支撑，原有的弧度被迫发生改变。这时腰椎间盘所承受的负荷是正常坐姿的2倍，是平躺姿势的6倍，久而久之就非常容易诱发腰椎间盘突出。

     当想瘫着的时候，在腰椎处放一个靠枕，臀部尽可能靠着椅背。要不就直接平躺在床上，少坐太软的沙发。

    

     吃饭狼吞虎咽

     吃饭太快最直观的危害就是容易吃太多。当你感觉自己吃饱的时候，其实这时的进食量已经超出身体需求了。

     而且吃太快，食物未经充分咀嚼，会增加胃肠消化负担。

     吃饭的时候记得要细嚼慢咽，听说细嚼慢咽的人会瘦哦。

    

     蹲便太久

     上厕所不拿个手机很难受，拿了手机一上就上半天，这是很不健康的生活方式。

     有研究证实蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮。

     此外，肛门充血还会误导神经系统，给中枢神经系统传递虚假的排便信号，使肛门长期感到坠胀。长期排便时间延长，还会造成直肠黏膜脱落等疾病。

     建议排便控制在3~5分钟内。3~5分钟后一定要站起来，哪怕站起来后马上再坐下接着排都行，比较好的是溜达会儿再继续排。另外，排便时也不要太用力。

    

     保持良好的生活习惯很重要

     别让这些危险动作危害健康哦~

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