“阳”后把痰咳出来很重要！医生教您两个姿势，提高血氧、促进排痰！
2023/1/3 17:50:13 十堰中医
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咳痰，在我们平时的生活中司空见惯，而在此次新冠病毒感染的众多表现中，咳痰也是“出镜率”较高的症状之一。
咳痰，咳出来还好，如果咳不出来或咽下去，会对身体有伤害吗？
痰最好咳出来!
痰是我们呼吸道内生理或者病理性的分泌物。
在正常情况下气道粘膜每天会产生50~100毫升分泌物，以保持气道粘膜的湿润。
当呼吸道出现细菌、病毒、真菌等微生物感染时，气道粘液分泌物过多，就形成了痰液。
咳痰对于人体来说是一种保护机制。
因为，痰液能粘附气道内的有害物质、病原微生物的尸体等，通过咳嗽将这些有害物质咳出体外，可减少肺部感染的发生。
不过，很多时候，痰不是我们想吐就能吐出来的：对于很多身体比较虚弱的人来说，呼吸肌肉无力量，或是肺部感染很严重、痰多痰黏的时候，都可能会导致痰液不易咳出的问题。
不便咳痰时，把痰咽回去，对身体有伤害吗？
大多数情况下，吞咽痰液的伤害并不大。
因为健康人痰液中存活的病原菌很少，咽下去后进入胃内，由于胃里胃酸的酸性很强，病原菌很难生存下去，对人体的危害其实不大。
但如果感染的病原菌很强大，能耐受酸性胃液的腐蚀，或者患者本身胃酸的酸性较弱时，病原菌不能被及时杀灭，则可能有一定的扩大感染风险。
例如肺结核患者，痰液中含有大量存活的且生命力顽强的结核分支杆菌，一味吞咽可能会引起肠结核。
所以说，有痰我们还是应该尽量咳出来。
咳痰困难？趴下试一试
出现咳痰困难，我们可以在医师指导下使用一些可以帮助排痰的药物。
此外，体位引流排痰也是一种简单有效的排痰方法。
此方法操作简单——对于身体条件允许的人，可以趴在床上，抬高屁股、头低下，深吸气用力咳嗽，如身边有人辅助，可用空心掌从下往上拍打后背进行辅助排痰。
这个姿势可以将感染后有痰的部位放在比较高的位置，利用重力加上拍背振动促进痰液自然排出。
如果是年龄比较大的患者，一定要保护好，避免造成肌肉骨骼的拉伤。
如果不能趴着，则可以借助两个枕头，利用侧卧的方式，辅助排痰↓↓↓
另外，我们还可以试着通过呼吸训练来排痰↓↓↓
1.取侧卧位或坐位，双手放于腹部两侧。
2.用鼻子缓慢吸气，用手感觉下胸廓及腹部两侧鼓起，再做鱼嘴状经口缓慢吐气，腹部内收。
(要点：尽可能地深吸气到最大限度，不能单纯地向外鼓肚子，应尽量让胸廓及肋骨向两侧扩张，然后尽可能缓慢吐气。)
3.采取步骤2的姿势，等待痰液聚集上涌。(如果痰液没有聚集上涌，可反复进行)
4.用力吸气，然后屏气3~5秒，身体前倾，进行2~3次短促而有力的咳嗽。
咳嗽时收缩腹肌，用力将肺部深处的痰液排出。
提示：
1.老年患者的身体基础不是很好，不要屏气。
2.排痰动作应量力而行，太多次或太深的呼吸，会导致体内二氧化碳下降，引起头晕眼花等症状，建议每天2~3次，每次时间控制在20分钟内。
穴位排痰法
除了上述方法，大家还可以尝试按摩穴位帮助祛痰。下面就为大家介绍5个“祛痰穴”。
01天突穴
定位：天突穴位于人体颈部，当前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央。
方法：拇指垂直于穴位按揉，以出现酸胀感为宜。每次按压要持续5~8秒钟，按压10~20次。
02水突穴
定位：水突穴位于喉结旁，胸锁乳突肌前缘，颈总动脉搏动位置下一横指处。
方法：以大拇指按住水突穴，然后拨按穴位周围的痰结，每次拨按1~3分钟。
03云门穴
定位：云门穴在胸前壁外上方，肩胛骨喙突上方，前正中线旁开6寸，身体左右各一，位于锁骨下窝凹陷处。
方法：用双手拇指指腹分别按揉同侧的云门穴，并做环转运动，每次按摩3分钟，每日2次。
04丰隆穴
定位：丰隆穴位于腿的外侧，膝眼和外踝连线中点，距胫骨前缘约两指宽处。
方法：用大拇指点按丰隆穴1分钟，然后沿顺时针揉丰隆穴2分钟，最后用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓2分钟即可。
05肺俞穴
定位：位于第三胸椎棘突旁开1.5寸。取穴时，一般采用正坐或俯卧姿势，肺俞穴位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。
方法：被按摩者趴在床上，家属将两手拇指指腹放在两侧肺俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，使穴位处产生酸麻胀重的感觉。再用大鱼际紧贴于肺俞穴，稍用力下压，来回摩擦热穴位，如此反复操作3～5分钟，每日1次。
(来源：养生中国)
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