预防甲流，中医养生八段锦可以增强免疫力！
2023/3/14 17:34:16 十堰中医
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外练筋骨皮，内练一口气。
在这个传染病高发的春季，这套能增强免疫力的功法，请一定要学一下!
作为“千年长寿操”，八段锦在新冠疫情肆虐期间就曾多次作为非药物预防、康复方案被推荐。
8个简单的动作，柔和连绵，有松有紧，老少咸宜。
经常练习八段锦，不但能柔筋健骨、养气壮力，还能行气活血、畅通经脉、协调五脏六腑之功能。
很多坚持练习的朋友，都发现自己的体质有很明显的改善。
甚至对于一些久治不愈的慢性病、亚健康状态，都在八段锦的“帮助下”出现了起色。
八段锦怎么练？
01歌诀
两手托天理三焦；左右开弓似射雕；
调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；
攒拳怒目增气力；两手攀足固肾腰；
摇头摆尾去心火；背后七颠百病消。
02视频
03功效
预备势
预备势是以松静自然的态势，将机体调整到相对平衡的状态。
虚灵顶劲，百会上领，引导头部摆正，并有虚领向上之意，有利于督脉的畅通，从而行气上升以养脑营神。
第一式 两手托天理三焦
本式通过“两手托天”的动作，主要达到调节三焦的气血与阴阳的功能。
第二式 左右开弓似射雕
本式通过“左右开弓”的动作达到了肝肺二者相互协调、气机条畅的生理作用。
第三式 调理脾胃须单举
本式通过两手上撑下按的动作，达到舒胸展肩、拔长腰脊、调理脾胃气血阴阳的功能。
第四式 五劳七伤往后瞧
本式通过“往后瞧”的动作，达到了调节脏腑机能、疏理任督二脉的功能。
第五式 摇头摆尾去心火
本式通过“摇头摆尾”的动作来达到平秘人体阴阳、调理脏腑机能的作用。
第六式 两手攀足固肾腰
本式通过幅度较大的俯仰腰身来进行“两手攀足”的动作，从而达到健固腰肾、疏通经脉、调理人体气血、促进生长发育的功能。
第七式 攒拳怒目增气力
本式通过“攒拳怒目”的动作达到增强气力之目的。其动作柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相兼，神与形合，气寓其中。
第八式 背后七颠百病消
本式通过“背后七颠”的颠足动作，达到调节脏腑气血功能和消除百病的目的。
收势
收势的“收”包含着两层意思。
其一是“收尾”、“收场”的意思；其二是收藏的意思。古人论曰：“放之则弥六合，退之则收藏于密”。
练功时“气”要放得出去，又能收得回来，把它密藏在丹田，逐渐恢复到练功前安静的状态。
(来源/养生中国)
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