肝癌复发转移的“隐患”，原来是这5个坏习惯埋下的！
2022/9/13 18:30:00 拯救肝癌
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俗话说“病从口入”，若我们不能摄入足够的营养素或在各种不良习惯的影响下丢失了不少营养素，就有可能为肝癌复发转移埋下意想不到的“隐患”。
01
5个窃取营养素的坏习惯
抽烟“抽走”维生素C
抽一支烟，就可破坏人体内25mg的维生素C，而被动吸入二手烟也会对人体造成一定程度的氧化损害，导致人体内的维生素C含量下降[1]。
喝酒“喝走”B族维生素
有些患者一时难以接受自己患癌的事实，而选择“借酒消愁”，殊不知人体代谢掉酒精需要消耗掉B族维生素，还会伤肝!
研究表明，若每天喝超过一杯鸡尾酒，将会降低自身维生素B1、B6与叶酸的水平[2]。
看手机“偷走”维生素A、B
片刻不离身的手机最有发言权，电子产品都具有一定程度的辐射，长时间玩耍很容易导致视觉疲劳、皮肤老化、腰酸背痛、头痛、精神紧张。
图片来源：摄图网
而维生素A是修复视力、皮肤的重要动力来源，B族维生素则具有调节神经活动、保护视神经的重要功能。因此，经常看手机极易导致维生素B族维生素以及维生素A的流失，干扰正常的肝癌治疗进程。
熬夜“赶走”B族维生素
作为一种水溶性维生素，B族维生素在我们身体的新陈代谢、细胞修复、保护神经细胞等过程中付出了许多努力，能够缓解肝癌患者治疗期间的疲劳感，但它却极易流失，失眠导致的被动熬夜就会消耗大量的B族维生素。
偏食、挑食“放走”钙
挑食、偏食，只吃某一种食物，不仅饿不死癌细胞，还会导致食物通过肠道的速度加快，使人体对钙吸收率的降低，长此以往，钙就慢慢地流失掉了。
另外，许多患者饮食口味比较重。但口味越重，摄入的盐分就越多，会进一步使钙从尿液中的排泄，机体也很难对钙进行充分的吸收，久而久之，就会对肝癌患者自身及治疗效果造成不利影响。
02
营养素这样带回家
拒绝抽烟、喝酒
抽烟饮酒是引发各种疾病的罪魁祸首，但是它们却被打上了“减压消愁”的保护色，成为了许多肝癌患者明知不可为却按捺不住的心头好。
但要想在与肝癌的对抗中占据上风，烟酒必须戒掉，同时也应做到每天多喝水(≥1L)以促进毒素顺尿液排出；多吃胡萝卜、橙子等蔬果，多喝绿茶，以抵抗烟草中的尼古丁，减轻烟草中致癌物质的毒性。
早睡早起，身体棒
熬夜是对身体损害极大的一件事，我们应尽量做到早睡早起，每天睡够8小时，午睡半小时。但若因失眠被动熬夜，我们也应积极调整饮食，给我们的身体安排一个“补充餐”。
熬夜后我们应补充富含B族维生素的全麦食品、番茄、绿叶菜等，多喝水，促进肝脏积极排毒；同时多吃胡萝卜、南瓜等富含类胡萝卜素的食物，以保护视力；另外还要适当补充些蛋白质，如牛奶、鱼类等，给身体的持续运转与治疗提供足够的能量。
均衡饮食很重要
患癌后，食欲不佳成为了患者们的常态，茶不思饭不想，陷在患病的痛苦中无法自拔。但这样会导致铁、钙以及各种维生素的流失，影响我们身体健康的同时也极大降低了治疗效果。
图片来源：摄图网
因此，我们在日常生活中应注意均衡饮食，每天记得吃早餐，饮食种类多样，肉、蛋、奶、新鲜蔬果、主食与水一个都不少。
玩手机要多吃下面食物
经常看手机，不仅毁视力还毁脸，对肝癌患者的身心健康与治疗的效果造成了不良影响。
我们可以多吃一点富含维生素的食物，尤其是富含能够保护角膜、营养视神经的B族维生素与保护视网膜的维生素A的食物，即多吃全麦食物、豆类、瘦肉与绿色蔬菜与蓝莓、桑葚、樱桃等水果[1-3]。
尾声
读完此文，我们不妨自我审视几分钟，认领一下坏习惯，快快着手惩治一下这些“小恶魔”，及早“挽回”我们流失的营养素!
喜欢的觅友可以点个“赞”和“在看”!
肝癌
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参考来源
[1]马永基编著. “谁”偷走了身体的营养 全面均衡营养[M]. 长春：吉林科学技术出版社, 2008.01.
[2]于康编著. 写给上班族的营养书[M]. 北京：文化艺术出版社, 2011.01.
[3]陈培毅著. 身体缺的不是药 是营养[M]. 长春：吉林科学技术出版社, 2016.10.
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责任编辑：觅健科普君
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