那些活得长的“抗癌斗士”都在坚持6件事
2022/9/18 18:30:00 拯救肝癌
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那些活得长的癌症患者，其实都有一些共性——除了积极配合医生抗癌，在生活中，他们也是不折不扣的“抗癌斗士”。
千万别小看下面的6件小事，这些不花钱的行为，坚持下去，身心都能得到“疗愈”。
01
放下破事，远离烂人
癌症虽然是一种基因病，但是情绪也是推动癌症发生的“帮凶”。
导致我们产生坏情绪的，或是人，或是事。互助君想告诉大家，无论是“垃圾人”还是“垃圾事”，与其纠缠，最后损害的都是自己，不值得。
比如你赢了，但因此你也付出了大量时间和精力，得不偿失；你输了，把自己搞得满身戾气，心情暴躁，郁郁寡欢。不管哪一种结果，最后你都是输家。
这世上所有事情都是有成本的，跟烂人破事纠缠，搭进去的是你的时间和健康。
图片来源：摄图网
时间有限，心灵的空间也有限，这世界上值得我们去爱、去关注的人和事还有很多，应该留出更多空间装下让我们觉得幸福的人和事。
02
饭后散步，增进感情
美国运动医学学会(ACSM)推荐[1]，成年人应每周进行5次至少持续30分钟的中强度运动，或3次至少持续30分钟的高强度运动。觅友们在这个基础上，可根据自身情况适当调整运动量。
其中，散步是一项相对容易坚持的运动，而且，晚饭后的紫外线强度下降，也更加适合出现皮肤副作用的肝癌患者。
饭后，和自己朋友、伴侣、家人一起散散步，不但可以减肥，还能够增进彼此的感情哦。
03
与友聊天，走出灰暗
有一位觅友曾经说过这样一句话：“当病人愿意开口说话了，那说明他还有抗癌的斗志，他还是潜在的可被治愈的患者。”
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患病的确是一件郁闷的事，而身边的人很难感同身受，如果你不想和家人朋友倾诉那些烦恼，不妨试着加入觅友群，在这里，还有许多和你一样经历的朋友愿意和你并肩同行，给予你精神上的支持和帮助。
04
奖励自己，享受成功
治疗过程中难免会有觉得很累，想要放弃的时候。这时候，不妨给自己制定一个奖励机制，比如当坚持定期复查多久，某个顽固的指标终于转为正常后，可以给自己适当的奖励，给治疗增加仪式感。
奖励可以是物质上的，比如想买的衣服、鞋子、包包、一束鲜花等，也可以是精神上的，比如，和朋友去唱一次歌、冥想放空、甚至什么都不做，充分享受自由等。注意，不要奖励自己对病情有影响的。
05
动手做饭，营养自足
曾经采访一位医生家属，他说自己妻子刚患癌的那段时间，他也犯了同样的错误，不让她干任何家务，就坐着、躺着，结果妻子并不开心，觉得自己不被需要。
后来，他放手让妻子做一些简单的家务，带妻子外出活动，在这种不把她当病人的氛围浸染下，妻子反而更开心，病情也更好了。
06
记录美好，拒绝焦虑
学会记录生活中的美好，当你感觉到烦恼或者郁闷的时候，这些瞬间就如同“快乐记忆储存罐”，让你回想起当时的欣喜。
生活从来不缺少美，只缺少一双发现美的眼睛，无论是一朵花、一粒石头还是一株小草，只要当时可以让你感受到快乐，那就是美好的，值得你将它定格。
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在觅健这个大家庭，很多长生存患者喜欢在觅健APP发帖记录自己的抗癌经验以及生活琐碎，通过那些简单的文字，我们能看到一颗颗真挚活泼的心灵。他们有的人患癌后养成了钓鱼下棋的爱好，有的人爱上了登山，有的人爱上了画画、种菜等。
癌症让他们的生活节奏慢下来，但并未剥夺他们发现美的眼睛。
尾声
生命的长度需要重视，生命的质量同样需要被关怀。这个世界上，有我们的亲人、朋友、甚至是没有见过面的陌生人，都在背后深深地爱着我们。
所以别沮丧、别放弃，坚持做好生活中的小事，保持抗癌的精神气，希望这篇文章能够帮助到你!献给与命运不屈不挠抗争着的我们，祝抗癌顺利!
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肝癌
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参考来源
[1]李全意. 第63届美国运动医学年会学术动态[J]. 中国运动医学杂志, 2016(12):1179-1180.
内容制作
封面图片：摄图网+稿定设计
责任编辑：觅健科普君
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