人人都怕癌，但癌细胞却害怕它
2022/12/15 18:55:00 拯救肝癌
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随着疫情防控政策的调整，有专家预计，新冠感染预计在未来1个月左右迎来高峰。很多肝癌患者也都在担心感染和防控的问题。
但无论是面对最近流行的新冠病毒，还是癌症，我们应该依靠的不是药物，不是医生，而是自身的“生命卫队”——免疫力。
免疫系统是人体抵抗各种致病原的重要武器，良好的免疫力对于肝癌患者来说也很重要。
今天正好是世界强化免疫日，我们一起来看看肝癌患者应该如何调节免疫力。
01
免疫力到底是什么？
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。
大家可以把免疫力当做身体的护卫兵，当人体免疫力降低时，护卫兵会打不过病毒等敌人，我们就生病了。
图片来源：微博
02
免疫力越强，抗癌能力就越强吗？
也不能这么说。
著名肿瘤专家、上海中医药大学何裕民教授2016年在健康时报刊文表示，免疫力不等于抗癌力，免疫失调才是“元凶”。癌症的发生、发展，只是与免疫监视及清除功能密切相关，免疫系统中的其他部分，与一般疾病并无二致。严格意义上，是免疫失调导致癌症的发生进程及其发展[1]。
人体免疫力过高也不一定是好事。常见的过敏，难治的系统性红斑狼疮等免疫疾病就是免疫反应太强引起的。
南京大学医学院附属鼓楼医院肿瘤科主任医师魏嘉2022年12月在CCTV健康圈刊文介绍，免疫系统的“平衡性”越好，对于抗肿瘤的治疗会更加有力一点[2]。
免疫受损的表现：
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免疫力太低不行、太高也不好，那肝癌患者到底该如何调节免疫？
03
4招教你拥有健康的免疫力
1.吃得营养均衡
营养均衡、吃得科学合理，有助于改善自身的免疫力。
人体所需的5大类营养素包括蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素和矿物质，它们都跟人体的免疫功能密切相关。
建议肝癌患者的摄入食物的种类要多样，可以每天吃各种蔬菜和水果，尝试不同颜色的果蔬；适量食用鱼、禽、蛋和瘦肉、奶制品等，保证能量和优质蛋白摄入；适量食用坚果。
尽可能采用选择低脂肪食品、使用低脂烹饪方法，如烘、蒸、凉拌或炖煮等；少油炸，少吃红肉，避免加工肉类(如香肠、培根，火腿和热狗等。
根据《中国居民膳食指南(2022)》推荐：保证食物的多样性，多吃蔬果、奶类、大豆；适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐、少油、控糖、限酒[3]。
2.运动要适量
有句话说得好：“生命在于运动。”运动有助于激发和改善免疫力，据人群统计研究显示，经常锻炼的人，细胞免疫功能明显优于那些不锻炼的人。
但肝癌患者运动也要注意适量、适度，并不建议过度、疲劳的运动。
美国癌症学会建议肿瘤患者在康复和治疗过程中需进行适量的运动，并恢复正常的日常活动，每天进行30分钟的运动。
建议肝癌患者根据自己的身体状况，选择合适的方式。轻松的运动如跑步、瑜伽、太极拳、八段锦、高尔夫都是不错的运动项目。
图片来源：摄图网
3.睡眠时间够
睡眠可以让我们的身体得到缓解和修复，包括免疫系统、血管系统、肌肉和骨骼等。
健康中国行动推进委员会印发的《健康中国行动(2019-2030年)》中明确指出，“长期的睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。”
建议肝癌患者的每日睡眠时间保持在7-8小时左右。保证睡眠质量可以在睡前看看书，保持睡眠环境的安静和空气流通等；每日午间也可进行半小时左右的午休。
4.放下心里的“担子”
肝癌患者可能会因为治疗、副作用、病情等因素产生心理压力和负面情绪，这是正常的，但需要及时排解。
心理压力过重，不但会使导致机体免疫力下降，还可能导致肿瘤的发生、发展[4]。
建议肝癌患者合理安排工作和休闲的时间，可以每天做放松训练(比如运动、冥想、写日记、散步和听柔和的音乐、看电视等)，适度宣泄负面情绪，保持与家人、朋友的沟通和联系，积极鼓励自己，通过调整心理状态来改善免疫力。
最后，正如我们中国人崇尚中庸之道一样，稳定的免疫力才是比较健康的。祝大家能都拥有健康免疫力，抗癌更有力!
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肝癌
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内容制作
封面图片：摄图网
责任编辑：觅健科普君
参考文献：
[1]2016-09-20健康时报《免疫力高不代表抗癌力强》(上海中医药大学教授 何裕民)
[2]2022-12-02 CCTV生活圈《免疫力越强，抗癌能力越强？错!这种状态才最好》
[3]中国营养学会. 中国居民膳食指南2022. 北京: 人民卫生出版社.
[4]李坤靖. 癌症患者情绪障碍的治疗可提高免疫力的临床观察. 天津医科大学 学报，2000，6(4)：433-435.
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