压力大？别害怕，你的身体里有根轴
2020/10/6 23:41:11 生物流BioStream

     现代人的生活总是充满压力，熬夜、过劳常常难以避免。

     持续性压力过大会严重影响身心健康。

    

     当我们肌肉酸痛时，泡沫轴可以帮我们放松。

     而当我们感受到压力时，身体里也有一个轴，叫做下丘脑-垂体-肾上腺轴，能够专门帮我们应对压力。

     下丘脑-垂体-肾上腺轴(Hypothalamus–Pituitary–Adrenal Axis)

     这个轴从上到下包括三个部位：下丘脑、垂体和肾上腺。

     下丘脑发号施令，垂体传递命令，肾上腺执行命令。三者相互配合，形成一个线性的轴，组成人体压力的应对系统中心。

    

     下丘脑

     下丘脑位于丘脑的下面，属于大脑边缘系统的一部分。

    

     下丘脑

     下丘脑最重要的功能之一，即通过垂体，连接神经系统和内分泌系统。

     下丘脑具有中枢神经内分泌功能，通过对垂体前叶的控制，调节包括肾上腺、甲状腺等各种内分泌腺和器官，是大脑和内分泌系统的交汇地。

    

     在下丘脑-垂体-肾上腺轴中，下丘脑通过释放促肾上腺皮质激素释放因子向垂体发号施令。

     垂体

     下丘脑释放激素作用的位点是垂体。垂体位于下丘脑的下方，紧邻下丘脑。

    

     垂体是一个两叶器官，包括垂体前叶(Anterior pituitary)和垂体后叶(Posterior pituiary)，主要分泌包括促肾上腺皮质激素等在内的九种激素。

    

     在下丘脑-垂体-肾上腺轴中，垂体通过释放促肾上腺皮质激素向肾上腺传递命令。

     肾上腺

     肾上腺属于内分泌腺体，位于肾的上方。

    

     肾上腺的包膜(Capsule)包裹着皮质(Cortex)，皮质内部是髓质(Medulla)和血管。

    

     刚刚提到的皮质醇，属于类固醇类激素，是由肾上腺皮质释放的。肾上腺皮质也能够释放其他类型的类固醇，例如醛固酮(aldosterone)。

     位于中央的肾上腺髓质，能够产生肾上腺素和去甲肾上腺素，并释放到血液中，可以作为交感神经的一部分。

     肾上腺的皮质起源于中胚层，髓质起源于外胚层。因此，二者来自不同的前体，在胚胎发育中具有不同的发育路径。

     在下丘脑-垂体-肾上腺轴中，肾上腺释放激素受到下丘脑和垂体的控制，它通过释放皮质醇执行命令。

     皮质醇

     皮质醇是一种醇，由肾上腺皮质释放。

    

     它是人类主要的糖皮质激素，对代谢有重要作用。也就是说，它能够调节体内的糖代谢，增加葡萄糖的循环，提高血糖水平。同时，皮质醇还有抑制免疫系统功能的作用。

     适度的压力有益身心，例如，力量训练能够通过下丘脑-垂体-肾上腺轴，暂时提高皮质醇水平，促进糖和蛋白质的代谢。训练后的及时地休息又能够降低皮质醇，维持下丘脑-垂体-肾上腺轴的平衡，增强免疫力。

     有些物种并不产生皮质醇，在这样的物种体内，此作用通常由皮质酮代替。

     在没有压力的情况下，肾上腺会分泌基础水平的皮质醇。当压力来临，响应垂体前叶的刺激，皮质醇释放量就会爆发。

     垂体分泌的促肾上腺皮质激素(ACTH)具有昼夜节律性，因此，皮质醇在血液中的水平也有相应的变化。一般来讲，清晨最高，傍晚最低。

     下丘脑-垂体-肾上腺轴作用方式

     当压力来临时，首先，下丘脑会被刺激产生促肾上腺皮质激素释放因子(corticotropin-releasin facor, CRF)。

     然后，CRF会到达垂体，并结合到CRF受体上，使垂体释放促肾上腺皮质激素(adrenocorticotropic hormone, ACTH)。

     最后，ACTH会到达肾上腺皮质，结合到ACTH受体上，使肾上腺释放皮质醇(Cortisol, CORT)。

    

     皮质醇会通过血液到达身体各个部位，使其做出应对压力的反应。

     为了应对熬夜、deadline等压力，遇到压力源后，下丘脑-垂体-肾上腺轴(Hypothalamus–Pituitary–Adrenal Axis)会被持续激活。从而，肾上腺会持续释放皮质醇达数小时。血液中皮质醇的浓度升高到一定水平，对身体各个部位达成一种保护作用。

     另外，皮质醇(CORT)对于下丘脑释放的促肾上腺皮质激素释放因子(CRF或CRH)和垂体释放的促肾上腺皮质激素(ACTH)具有负反馈作用。

    

     也就是说，血液中的皮质醇浓度过高时，会抑制下丘脑和垂体的活动，从而减少皮质醇的释放。

     这样，下丘脑-垂体-肾上腺轴的整个系统会达成一种平衡，从而使身体适应环境带给我们的压力。

     在这个系统中，最重要的是维持健康的皮质醇水平，从而确保下丘脑和垂体对负反馈作用的敏感性。

     如果长久的处于压力环境中，持续的皮质醇水平会破坏下丘脑-垂体-肾上腺轴的平衡，造成内分泌紊乱，引发疾病。

     其他

     有趣的是，皮质醇在不同性别和年龄的人体中，释放水平也有所差异。

     年轻女性在应对压力时分泌的皮质醇水平要低于年轻男性，而年老的男女则刚好相反，老年女性在应对压力时会比老年男性分泌更多的皮质醇。

     另外，对于长期压力和短期压力，人体应对的通路不同。

    

     长期压力会引起肾上腺的皮质释放盐皮质激素和糖皮质激素，例如皮质醇。

     短期压力会引起肾上腺髓质分泌儿茶酚胺类的物质，例如肾上腺素和去甲肾上腺素，这类物质具有警报作用。同时，丘脑-垂体-肾上腺轴也会被激活。

     总结

     下丘脑-垂体-肾上腺轴是人体主要的应对压力系统中心。下丘脑、垂体、肾上腺分别释放不同的激素，最终调节身体各部位的代谢平衡。

     适度的压力有益身心，而应对持续压力时，要学会放松，劳逸结合，避免破坏体内下丘脑-垂体-肾上腺轴的平衡。

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