不起眼的它被誉为“神仙的粮食”“东方的神草”，可以降三高调脾胃！
2017/2/9 11:59:34 北京114

    

    

     来源：健康之路

     苦荞的外形很不起眼，却被称为“五谷之王”和“神仙的粮食”，在日本被认为是“长生不老的保健食品”，把苦荞作为健康长寿的一大秘诀。下面，我们就来看看它究竟有多厉害!

     苦荞的食疗功效

     苦荞是谷类作物中唯一集合了七种营养素于一身的作物，由此可见，它的食疗药用效果有多惊人，若要用一个词归纳的话就是“三降一疗两通”，即降血压、降血糖、降血脂、疗胃疾和改善便秘。

    

     1

     降三高

     苦荞中含有槲皮素、芦丁、植物固醇、亚油酸以及多种微量元素，这些物质可以起到调理三高的作用。

     2

     降血压

     苦荞中的芦丁可以清洗血液、软化血管，改善人体微循环，同时可以使高血压患者的脆弱血管得到恢复，起到稳定血压的作用。

     3

     降血糖

     苦荞中含有的物质对血糖具有双向调节作用，常被看作是天然的植物胰岛素。作为有效降低糖尿病发生的杂粮作物, 应该更多地出现在老百姓的餐桌上。

     4

     调血脂

     研究表明，苦荞可以使高血脂小鼠的甘油三酯水平和高血脂大鼠的胆固醇及甘油三酯水平明显降低，但是它不降低二者的高密度脂蛋白水平，因此苦荞类黄酮具有降血脂作用。

     5

     调理脾胃

     苦荞中的淀粉适合脾胃不适、胃溃疡、胃炎等患者，因为苦荞中的淀粉经过加热之后呈现弱碱性，这样对胃酸过多起到了抑制作用，对胃酸过多有抑制作用，适合有胃溃疡史的患者食用，有抑制幽门螺杆菌(一种能引起胃溃疡的细菌)的作用，对促进胃部的血液循环有好处，从而可以改善胃部疾病。

     6

     利尿通便

     苦荞有利尿通便的功效，民间又称其为净肠草，《本草纲木》有“降气宽肠磨积滞，消热肿风痛，除白浊血滞，脾积泄泻”的论述。《植物名实图考》称苦荞“性能消积”。苦荞可制作成茶饮用，便秘患者和普通人食用苦荞茶7～10天，即可轻松如厕。

     苦荞的防癌功效

     除了上面所提到的三降一疗两通功效外，苦荞还有很多其它的作用，其中最重要的就是防癌。

    

     苦荞中的黄酮类物质、多酚类物质等，这些都能起到抗氧化和防癌作用。大家知道，自由基是引起癌症、衰老、心脑血管退变性疾病的罪恶之源。但因为苦荞类黄酮物质易被氧化, 所以使其具有清除自由基的功能。从而达到防衰、抗癌, 抗心脑血管病的目的。

     苦荞生物类黄酮对急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝均有一定的疗效。除此之外，苦荞中的纤维素含量高达1.6%，是普通大米或面粉的8倍，纤维素不仅可以润肠通便，还可以预防直肠癌、痔疮、下肢静脉曲张等。同时调节胆固醇，预防动脉粥样硬化，增加饱腹感，预防肥胖。

     苦荞的吃法

     苦荞有这么多功效，那么究竟要如何吃才能最大限度的发挥它的作用呢？

     1做主食(煮饭或煮粥)

    

     苦荞米的吃法很简单，只需将它掺在米里一起煮，可做成饭亦可做成粥。它粘性弱，直链淀粉含量偏高，最适合与东北大米、日本米一起煮食。用苦荞煮的饭有一股清淡的香味，饭会呈浅黄偏绿的颜色。

     2煮面

    

     以七成苦荞面，加三成白面配和。擀切成3寸长，半寸宽稍厚点的面条。凉吃配以麻酱、黄瓜丝；热吃，天凉吃配以羊肉汤，天热吃配以鸭肉汤，别有一番风味。

     3烙饼

    

     发面，和好面擀开，撒上肉末、葱末、姜末、五香粉，少许盐，或只加入麻酱一种，外抹油，擀薄点烙，内嫩外脆，非常鲜嫩味美。

     4做茶饮

    

     苦荞还可以炒制后做成茶饮，每日饮用对三高患者有辅助治疗作用。

     苦荞的食用禁忌

     苦荞味甘、性凉，有清热解毒、益气宽肠之功效。

    

     然而苦荞性凉，一次不宜多吃，胃寒者不宜，以防止消化不良；苦荞不宜久食，对脾胃虚寒者忌食，更不可与白矾同食。

     北京114

    

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