六个不起眼的饮食习惯，会让你看起来老10岁！
2017/2/16 11:59:39 北京114

    

    

     来源：养生中国

     我们都知道，饮食习惯的好坏直接关乎身体健康，不仅如此，下面这几种常见的不良饮食习惯，甚至会加速女性老化，就问你怕不怕!

     餐餐吃到撑▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼

     吃太饱、吃撑了都非常不利于身体健康，还容易诱发肠胃疾病、代谢综合症，而且吃太撑了还会加速衰老，导致女性卵巢早衰。

    

     专家指出，吃过多肥甘食物，容易引起的另外一种损伤是产生大量代谢产物及排泄物。这些废物产生的浊气和毒素，会损害人体脏腑、经络、气血，加速人体脏器的衰老及面容的损伤，导致女性卵巢早衰，出现面部痤疮、皱纹增加、头发变白等现象。

    

     另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。因此，稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。

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     常吃加工食品、冷冻食品▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼

     此类食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞，即使只有少量，长久累积仍有不良影响。

    

     而且加工食品、冷冻食品中的防腐成分，会使肌肤失去弹性，容易过早出现皱纹。食品长期冷冻，会造成维生素流失，越吃越催人老。

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     爱吃油炸食品▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼

     很多人在早餐的时候偏爱中式油炸食品，如油条、煎炸饼类等，或西式的汉堡包加咖啡、牛奶、红茶等。其中，油条、煎炸饼、煎饺或西式汉堡等油炸食品都有油脂偏高的问题。

    

     食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油炸食品的热量比较高，油脂也难消化，不宜长期食用。另外，油脂会在体内变成过氧化脂质，形成自由基，只能适量摄取。如果嘴馋非吃不可，也要减少次数和数量。

     尤其是对女性而言，长期食用油炸食品，体内毒素会增加，衰老会加快。

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     不吃早餐▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼

     早餐是一日中最重要的一餐，身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。

    

     营养专家表示，早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。

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     过度节食▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼

     与餐餐吃撑相反，过度节食也会加速衰老。

    

     由于五谷类食物、肉类食物都是温热之性，而蔬菜、水果类则为寒冷之性。所以，很多过度节食的女孩只吃蔬果，一方面会出现气血不足，另一方面会出现阳气虚损的寒冷症，在出现头晕眼花、记忆力减退等症状的同时，还会出现月经紊乱，如月经延后、月经量少，甚至闭经。

    

     更为严重的，会出现第二性征退化的征象，表现为胸部平坦、体毛稀疏等。

     因此，过度节食，对追求美丽的女孩来说，是最不适宜的。

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     饮食内容一成不变▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼

     要延缓衰老，应注意饮食养生，保持营养的平衡。营养专家指出，每天至少要吃14种食物才能达到膳食平衡的目的。仅以矿物质与微量元素为例，数量就多达几十种，分布极其广泛。

    

     如果食物每天都一样，不仅影响口味，降低食欲，还会造成某些营养成分的不平衡、甚至缺乏，从而埋下患病的祸根。

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     北京114

    

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